palacsinta amerikai palacsinta

Kókuszos-túros tallérok

Glaser

4,0

1 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Glaser

2adag

Idő

11perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g tehéntúró (krémes)
2 db tojás
1 ek cukor
1 csipet só
75 g kókuszreszelék
50 ml napraforgó olaj (a sütéshez)

741

Kalória

28.7g

Fehérje

18g

Szénhidrátok

62.6g

Zsír

126.7g

Víz

180g

Koleszterin

6.1g

Rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
27% Zsír

125g tehéntúró

184 kcal
55g tojás

69 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal

Összesen 741 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
27% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
110g tojás

138 kcal
10g cukor

39 kcal
0g só

0 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal
50g napraforgó olaj

442 kcal

Összesen 1482 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
27% Zsír

50.5g tehéntúró

74 kcal
22.2g tojás

28 kcal
2g cukor

8 kcal
0g só

0 kcal
15.2g kókuszreszelék

100 kcal
10.1g napraforgó olaj

89 kcal

Összesen 299 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
8% Szénhidrát
27% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
62.6 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1326.4 g
Cink
326 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
137 mg
Vas
252 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
413 mg
Nátrium
105 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
18 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
126.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
150 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 741 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
27% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
57.3 g

Zsír

Összesen
125.1 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2652.7 g
Cink
653 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
274 mg
Vas
504 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
826 mg
Nátrium
210 mg
Réz
26 mg
Mangán
22 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.9 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
253.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
22 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
301 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 1482 kcal

12% Fehérje
8% Szénhidrát
27% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
25.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
535.9 g
Cink
132 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
55 mg
Vas
102 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
42 mg
Réz
5 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
61 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

A túrót elkeverjük a tojással, sóval és a cukorral, majd hozzádolgozzuk a kókuszreszeléket. Kb. 10 percet hagyjuk állni.
Egy teflonserpenyőben kevés olajat felforrósítunk, kanállal kb. félkanálnyi halmokat rakunk, egy kicsit ellapítjuk, majd oldalanként 2-3 perc alatt aranysárgára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 perc
Sütés ideje: 6 perc

Egy egyszerű túrós tallér liszt vagy dara nélkül. Óvatosan fordítsuk a tallérokat, mert nagyon puhák, omlósak. Mielőtt egy újabb adagot tennénk a serpenyőbe, háztartási papírral törüljük ki a serpenyőt. Tálaljuk forrón, kevés porcukorral megszórva, vagy lekvárral.