Kókuszos-túros tallérok
4,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
741
Kalória
28.7g
Fehérje
18g
Szénhidrátok
62.6g
Zsír
126.7g
Víz
180g
Koleszterin
6.1g
Rost
11.7g
Cukor
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 27% Zsír
-
125g tehéntúró184 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
0g só0 kcal
-
38g kókuszreszelék248 kcal
-
25g napraforgó olaj221 kcal
Összesen
741
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 27% Zsír
-
250g tehéntúró368 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
0g só0 kcal
-
75g kókuszreszelék495 kcal
-
50g napraforgó olaj442 kcal
Összesen
1482
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 27% Zsír
-
50.5g tehéntúró74 kcal
-
22.2g tojás28 kcal
-
2g cukor8 kcal
-
0g só0 kcal
-
15.2g kókuszreszelék100 kcal
-
10.1g napraforgó olaj89 kcal
Összesen
299
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.7 g
Zsír
-
Összesen 62.6 g
-
Telített zsírsav 31 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1326.4 g
-
Cink 326 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 137 mg
-
Vas 252 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 413 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 13 mg
-
Mangán 11 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 126.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 77 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 31 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 150 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 150 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 243 micro
Összesen
741
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 57.3 g
Zsír
-
Összesen 125.1 g
-
Telített zsírsav 62 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 21 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2652.7 g
-
Cink 653 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 274 mg
-
Vas 504 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 826 mg
-
Nátrium 210 mg
-
Réz 26 mg
-
Mangán 22 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.9 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 253.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 22 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 301 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 301 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 487 micro
Összesen
1482
kcal
- 12% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Cink
-
Vas
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 25.3 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 535.9 g
-
Cink 132 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 102 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 167 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 51.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 13 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 61 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 98 micro
Összesen
299
kcal
Elkészítés
- A túrót elkeverjük a tojással, sóval és a cukorral, majd hozzádolgozzuk a kókuszreszeléket. Kb. 10 percet hagyjuk állni.
- Egy teflonserpenyőben kevés olajat felforrósítunk, kanállal kb. félkanálnyi halmokat rakunk, egy kicsit ellapítjuk, majd oldalanként 2-3 perc alatt aranysárgára sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 6 perc
Egy egyszerű túrós tallér liszt vagy dara nélkül. Óvatosan fordítsuk a tallérokat, mert nagyon puhák, omlósak. Mielőtt egy újabb adagot tennénk a serpenyőbe, háztartási papírral törüljük ki a serpenyőt. Tálaljuk forrón, kevés porcukorral megszórva, vagy lekvárral.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!