édes krém tejbegríz

Kókuszos-tejbegrízes pohárdesszert

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Audrey89

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
47% Szénhidrát
37% Zsír

225g tej

126 kcal
0g só

0 kcal
35g vaj

251 kcal
35g cukor

135 kcal
60g búzadara

216 kcal
75g kókuszreszelék

495 kcal

Összesen 1223 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
37% Zsír

450g tej

252 kcal
0g só

0 kcal
70g vaj

502 kcal
70g cukor

271 kcal
120g búzadara

432 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal

Összesen 2447 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
37% Zsír

52.3g tej

29 kcal
0g só

0 kcal
8.1g vaj

58 kcal
8.1g cukor

32 kcal
14g búzadara

50 kcal
17.4g kókuszreszelék

115 kcal

Összesen 284 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
47% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.8 g

Zsír

Összesen
81.9 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
75 mg

Ásványi anyagok

Összesen
803.9 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
295 mg
Vas
3 mg
Magnézium
96 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
145 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
105.4 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
15.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1223 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.6 g

Zsír

Összesen
163.8 g
Telített zsírsav
126 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
151 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1607.8 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
590 mg
Vas
7 mg
Magnézium
193 mg
Foszfor
489 mg
Nátrium
290 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
210.9 g
Cukor
99 mg
Élelmi rost
29 mg

VÍZ

Összesen
31 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
479 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
470 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2447 kcal

9% Fehérje
47% Szénhidrát
37% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
187 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
3.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 284 kcal

Hozzávalók

4.5 dl tej
1 csipet só
7 dkg vaj
7 dkg cukor
120 g búzadara
150 g kókuszreszelék

Elkészítés

A tejet feltesszük egy csipet sóval melegedni. Amikor langyos, beletesszük a vajat és a cukrot.
Amikor a tej már majdnem forr, hozzáöntjük a darát és a kókuszreszeléket. Keverjük folyamatosan, nehogy odakapjon. Akkor lesz jó, amikor már pöfékelni kezd. Amikor elkészült, poharakba vagy tetszőleges formákba öntsük.
Kis hűtés után a tetejére csorgathatunk egy kis csokoládét, és megszórhatjuk ízlés szerint kókuszreszelékkel.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 71
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4075
Feltöltés dátuma: 2017. július 21.