édes keksz kókuszos keksz

Kókuszos-mandulás keksz

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Évi néni

12adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír

8g mandulaliszt

24 kcal
7g zabpehelyliszt

27 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
5g gyümölcscukor

18 kcal
8g vaj

60 kcal
5g tojás

6 kcal
0g só

0 kcal
4g kandírozott narancshéj

13 kcal

Összesen 203 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír

100g mandulaliszt

283 kcal
80g zabpehelyliszt

323 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
60g gyümölcscukor

221 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
50g kandírozott narancshéj

161 kcal

Összesen 2434 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír

18.3g mandulaliszt

52 kcal
14.7g zabpehelyliszt

59 kcal
18.3g kókuszreszelék

121 kcal
11g gyümölcscukor

41 kcal
18.3g vaj

132 kcal
10.1g tojás

13 kcal
0g só

0 kcal
9.2g kandírozott narancshéj

30 kcal

Összesen 448 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
108.8 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
5.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 203 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
61.7 g

Zsír

Összesen
169.6 g
Telített zsírsav
111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
395 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1305.6 g
Cink
5 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
130 mg
Vas
8 mg
Magnézium
215 mg
Foszfor
690 mg
Nátrium
188 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
185 g
Cukor
104 mg
Élelmi rost
51 mg

VÍZ

Összesen
71.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
762 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
748 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
163 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
393 micro

Összesen 2434 kcal

13% Fehérje
38% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
239.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
13.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
140 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 448 kcal

Hozzávalók

10 dkg mandulaliszt
8 dkg zabpehelyliszt
10 dkg kókuszreszelék
6 dkg gyümölcscukor
10 dkg vaj
1 db tojás
1 csipet só
5 dkg kandírozott narancshéj

Elkészítés

A hozzávalókból tésztát gyúrunk, fóliába csomagolva fél órára hűtőbe tesszük.
A pihentetett tésztából nagy diónyi darabokat csípünk ki, golyókat formálunk belőle, majd sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, tenyerünkkel lelapítjuk.
180 fokra előmelegített sütőben, alul-felül sütésen, 15 perc alatt megsütjük.
Csak akkor szedjük ki a tepsiből, ha teljesen kihűlt, mert a kókusz miatt könnyen törik.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 39x40
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 47
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 2623
Feltöltés dátuma: 2016. április 20.