aprósütemény linzer

Kókuszos linzer Judit konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Judittaal

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
48% Szénhidrát
26% Zsír

63g tejmentes margarin

448 kcal
25g cukor

97 kcal
41g tojás

52 kcal
150g finomliszt

546 kcal
3g sütőpor

2 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal

Összesen 1393 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
26% Zsír

250g tejmentes margarin

1793 kcal
100g cukor

387 kcal
165g tojás

208 kcal
600g finomliszt

2184 kcal
12g sütőpor

6 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal

Összesen 5568 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
26% Zsír

19.6g tejmentes margarin

140 kcal
7.8g cukor

30 kcal
12.9g tojás

16 kcal
47g finomliszt

171 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
11.7g kókuszreszelék

78 kcal

Összesen 435 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
48% Szénhidrát
26% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
22.7 g

Zsír

Összesen
79.6 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1346.3 g
Cink
2 mg
Szelén
69 mg
Kálcium
276 mg
Vas
4 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
612 mg
Nátrium
307 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
149.8 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
57.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
570 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
138 mg
Retinol - A vitamin:
538 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
381 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
210 micro

Összesen 1393 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
26% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
90.9 g

Zsír

Összesen
318.3 g
Telített zsírsav
129 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
107 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
67 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5385.1 g
Cink
9 mg
Szelén
276 mg
Kálcium
1102 mg
Vas
16 mg
Magnézium
297 mg
Foszfor
2447 mg
Nátrium
1227 mg
Réz
2 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
599 g
Cukor
113 mg
Élelmi rost
41 mg

VÍZ

Összesen
228.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2280 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
235 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
240 micro
Kolin:
553 mg
Retinol - A vitamin:
2152 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1525 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
838 micro

Összesen 5568 kcal

7% Fehérje
48% Szénhidrát
26% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
421.7 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
17.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
179 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
169 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
119 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 435 kcal

Hozzávalók

250 g tejmentes margarin
100 g cukor
3 db tojás
600 g finomliszt
1 csomag sütőpor
150 g kókuszreszelék

Elkészítés

Kimérjük a lisztet, belekeverjük a sütőport, hozzáadjuk a cukrot és a kókuszreszeléket. Mikróban kb. 30 mp alatt kicsit megolvasztjuk a vajat, hogy könnyebb legyen majd összegyúrni a tésztát.
Végül hozzáadjuk a tojásokat. Lágy tésztává gyúrjuk. Amikor kész, két részre osztjuk, majd nyújtó deszkán ujjnyi vastagra kinyújtjuk és a kiválasztott formákkal kiszúrjuk.
180 fokon kb. 15 perc alatt megsül. Akkor jó, ha az alja már kap egy kis színt, úgy sokáig puha marad a dobozban.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 17
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 828
Feltöltés dátuma: 2021. szeptember 29.