édes süti kekszsüti

Kókuszos fészek

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Irén

4adag

Előkészítés

15perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír

38g víz

0 kcal
25g cukor

97 kcal
50g margarin

359 kcal
25g csokoládé

137 kcal
50g kekszmorzsa

210 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
25g nutella

135 kcal

Összesen 1103 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír

150g víz

0 kcal
100g cukor

387 kcal
200g margarin

1434 kcal
100g csokoládé

546 kcal
200g kekszmorzsa

838 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g nutella

539 kcal

Összesen 4404 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír

15.8g víz

0 kcal
10.5g cukor

41 kcal
21.1g margarin

151 kcal
10.5g csokoládé

57 kcal
21.1g kekszmorzsa

88 kcal
10.5g kókuszreszelék

69 kcal
10.5g nutella

57 kcal

Összesen 463 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
74.7 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
462.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
50 mg
Vas
4 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
178 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.1 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
410 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
312 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 1103 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
299 g
Telített zsírsav
141 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1850 g
Cink
5 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
202 mg
Vas
16 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
574 mg
Nátrium
713 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
408.6 g
Cukor
247 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
188 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1641 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
196 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
1536 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1247 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 4404 kcal

4% Fehérje
44% Szénhidrát
32% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
31.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
194.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
19.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 463 kcal

Hozzávalók

1.5 dl víz
10 dkg cukor
20 dkg margarin
10 dkg csokoládé
20 dkg kekszmorzsa
10 dkg kókuszreszelék
10 dkg nutella (szükség szerint)

Elkészítés

A vizet a cukorral felforraljuk, majd hozzárakjuk a margarint és a csokoládét.
Amikor elolvad, hozzárakjuk a kekszet és 3 ek kókuszt, jól elkeverjük, és a maradék kókuszban megforgatjuk.
Amikor kissé meghűl, gombócokat formálunk, és a közepébe lyukat alakítunk, amibe nutellát rakunk.

Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2899
Feltöltés dátuma: 2015. március 05.