édes süti kókuszos süti

Kókuszkrémes kakaós sütemény

Maria.

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•2 HOZZÁSZÓLÁS

Maria.

6adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

30 dkg finomliszt
2 ek cukrozatlan kakaópor
15 dkg margarin
1 csomag sütőpor
15 dkg porcukor
1 db tojás
1 ek tejföl

A fehér krémhez

gyors
magyar

847

Kalória

14.2g

Fehérje

92.8g

Szénhidrátok

49.5g

Zsír

55.1g

Víz

32g

Koleszterin

9.4g

Rost

45.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

50g finomliszt

182 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
25g margarin

179 kcal
2g sütőpor

1 kcal
25g porcukor

97 kcal
9g tojás

12 kcal
3g tejföl

7 kcal

A fehér krémhez

40g tojásfehérje

21 kcal
17g porcukor

65 kcal
42g kókuszreszelék

275 kcal

Összesen 847 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
150g margarin

1076 kcal
12g sütőpor

6 kcal
150g porcukor

581 kcal
55g tojás

69 kcal
20g tejföl

40 kcal

A fehér krémhez

240g tojásfehérje

125 kcal
100g porcukor

387 kcal
250g kókuszreszelék

1650 kcal

Összesen 5072 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír

A tésztához

23.1g finomliszt

84 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
11.6g margarin

83 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
11.6g porcukor

45 kcal
4.2g tojás

5 kcal
1.5g tejföl

3 kcal

A fehér krémhez

18.5g tojásfehérje

10 kcal
7.7g porcukor

30 kcal
19.3g kókuszreszelék

127 kcal

Összesen 391 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.2 g

Zsír

Összesen
49.5 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
939.9 g
Cink
2 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
182 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
388 mg
Nátrium
255 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
92.8 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
55.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 847 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
85.1 g

Zsír

Összesen
297 g
Telített zsírsav
171 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5639.2 g
Cink
9 mg
Szelén
216 mg
Kálcium
1090 mg
Vas
17 mg
Magnézium
434 mg
Foszfor
2330 mg
Nátrium
1529 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
556.6 g
Cukor
272 mg
Élelmi rost
56 mg

Víz

Összesen
330.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1331 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
142 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
Kolin:
256 mg
Retinol - A vitamin:
1254 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
920 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
306 micro

Összesen 5072 kcal

7% Fehérje
44% Szénhidrát
23% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
434.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
103 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 391 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóit összemorzsoljuk, pici tejföllel ruganyos tésztát gyúrunk belőle. Két részre osztjuk, és az egyik felét belenyújtjuk a tepsibe.
A fehér krémhez a tojások fehérjéből kemény habot verünk a porcukorral.
Belekeverjük a kókuszreszeléket, majd a krémet rákenjük a tepsire rakott tésztára.
Kinyújtjuk a tészta másik felét, rátesszük a kókuszos krémre, és előmelegített sütőben kisütjük.
A süteményt csokoládémázzal öntjük le.