Koktélrákos spagetti
4,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
482
Kalória
33.9g
Fehérje
65.5g
Szénhidrátok
8.3g
Zsír
149.8g
Víz
210g
Koleszterin
2.8g
Rost
2.3g
Cukor
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
83g spagetti tészta309 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
167g koktélrák118 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
Összesen
482
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
18g fokhagyma24 kcal
-
500g koktélrák355 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1448
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
31.9g spagetti tészta118 kcal
-
2.3g fokhagyma3 kcal
-
63.8g koktélrák45 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
184
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33.9 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 210 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1831.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 103 mg
-
Kálcium 117 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 572 mg
-
Nátrium 949 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 149.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 90 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 229 micro
-
Kolin: 149 mg
-
Retinol - A vitamin: 90 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16 micro
Összesen
482
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 101.7 g
Zsír
-
Összesen 24.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 630 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5494.8 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 308 mg
-
Kálcium 352 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 247 mg
-
Foszfor 1717 mg
-
Nátrium 2848 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 196.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 449.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 270 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 688 micro
-
Kolin: 446 mg
-
Retinol - A vitamin: 270 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
1448
kcal
- 13% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 80 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 700.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 219 mg
-
Nátrium 363 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 57.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6 micro
Összesen
184
kcal
Elkészítés
- A spagettit al dentre főzzük.
- Kevés olívaolajon megfonnyasztjuk az apróra vágott fokhagymát.
- Beleöntjük a kiolvasztott rákokat, és 10-15 perc alatt készre pároljuk.
- A tésztára öntjük, és összekeverjük.
- Ízlés szerint sózhatjuk is, de nem elengedhetetlen.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 15 perc
Spanyolországi csavargásaim egyikén asztúriai lakótársamtól tanultam.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!