egytálételek rizses hús

Kínai sült rizs csirkével

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Virág76

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
8g szójaszósz

5 kcal
50g rizs

179 kcal
0g só

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 342 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
200g rizs

716 kcal
0g só

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1364 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

26.9g csirkemellfilé

32 kcal
40.6g vöröshagyma

15 kcal
2.2g fokhagyma

3 kcal
3.6g szójaszósz

2 kcal
23.9g rizs

86 kcal
0g só

0 kcal
2.9g napraforgó olaj

25 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
750.3 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
31 mg
Vas
3 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
206 mg
Nátrium
449 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
124.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
55 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 342 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
71.2 g

Zsír

Összesen
31.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3001.4 g
Cink
5 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
124 mg
Vas
11 mg
Magnézium
156 mg
Foszfor
823 mg
Nátrium
1794 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
194.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
497.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
547 micro
Kolin:
219 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 1364 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
214 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
59.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 163 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
2 nagy fej vöröshagyma
6 gerezd fokhagyma
3 ek szójaszósz
1 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
só ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemellet megmossuk, kockára vagy vékony csíkokra vágjuk.
Kevés olajon fehéredésig sütjük, hozzáadjuk a szeletekre vágott hagymát, majd összesütjük.
A tűzről lehúzva hozzáadjuk a tört fokhagymát és a szójaszószt. Lefedve hagyjuk, hogy összeérjenek az ízek (már nem kell tovább sütni).
A rizst átöblítjük, kétszeres mennyiségű vízben puhára főzzük (a vízbe 2 ek olajat és 2 tk sót rakunk).
A kész rizst alaposan összekeverjük a hagymás hússal, és egy kicsit újramelegítjük, hogy összeérjenek az ízek (én nem szoktam újramelegíteni, de az eredeti recept ezt írja).

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 4830
Feltöltés dátuma: 2013. március 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rizses hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

Virág76 35 recept

Ez egy örökölt recept, eredeti neve. Hogy miért kínai? Talán a szójaszósz és a hagymák miatt. Nem tudom, én már névvel "örököltem". Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ráadásul finom is.