szendvics szendvicskülönlegességek

Kétszer sült melegszendvics, buggyantott tojással

Vénusz

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Vénusz

Kétszer sült melegszendvics, buggyantott tojással

2adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg sajt
20 dkg serrano sonka
10 dkg margarin
4 szelet toast kenyér (vastag)
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg salátakeverék (tálaláshoz)

1033

Kalória

55.9g

Fehérje

21.4g

Szénhidrátok

80.1g

Zsír

152.5g

Víz

373g

Koleszterin

2.2g

Rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
7% Szénhidrát
26% Zsír

100g sajt

352 kcal
100g serrano sonka

136 kcal
50g margarin

359 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g salátakeverék

7 kcal

Összesen 1033 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
26% Zsír

200g sajt

704 kcal
200g serrano sonka

272 kcal
100g margarin

717 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g salátakeverék

13 kcal

Összesen 2063 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
26% Zsír

25.3g sajt

89 kcal
25.3g serrano sonka

34 kcal
12.7g margarin

91 kcal
10.1g toast kenyér

28 kcal
13.9g tojás

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.7g salátakeverék

2 kcal

Összesen 262 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
7% Szénhidrát
26% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
55.9 g

Zsír

Összesen
80.1 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
373 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4511.1 g
Cink
4 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
746 mg
Vas
3 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
526 mg
Nátrium
3135 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
152.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
885 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
774 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1328 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
873 micro

Összesen 1033 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
26% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
111.8 g

Zsír

Összesen
160.2 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
29 g
Koleszterin
746 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9022.2 g
Cink
7 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1492 mg
Vas
7 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
1053 mg
Nátrium
6271 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
42.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
305 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1770 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
204 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
223 micro
Kolin:
351 mg
Retinol - A vitamin:
1549 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2656 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1745 micro

Összesen 2063 kcal

18% Fehérje
7% Szénhidrát
26% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
94 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1142.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
189 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
794 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
38.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
224 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
336 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
221 micro

Összesen 262 kcal

Elkészítés

A kenyérszeletek egyik felét megkenjük kenőmargarinnal, és serpenyőben lepirítjuk.
Pirult felüket megkenjük vékonyan még egy kis margarinnal, majd sonkával és sajttal rétegezzük.
A szendvicseket összecsukjuk, megkenjük alul felül margarinnal, és serpenyőben aranybarnára pirítjuk.
A buggyantott tojásokhoz a gyöngyöző vízbe óvatosan belehelyezzük a tojásokat, só és ecet nélkül. Hagyjuk, hogy a fehérje teljesen megszilárduljon (ez kb. 2 perc), majd kiemeljük, és lecsöpögtetjük a felesleges vizet róla.
Friss melegszendvicsek tetejére helyezzük, sózzuk, borsozzuk. Kevert salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 15 perc

A melegszendvics fogyasztás időtlen. Gyermekkorunk egyik nagy kedvence. A nap bármely szakaszában tökéletes. Ha igazán jól készül, akár főfogás is lehet, vagy egy kiadós reggeli, ami délutánig kitart.