Kefires őszibarackos sütemény

Name: Kefires őszibarackos sütemény
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Finomliszt; 1 csomag Sütőpor; 3 db Őszibarack; 3 db Tojás; 20 dkg Cukor; 360 ml Kefir; 1 dl Napraforgó olaj

Angie-30

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
3 db őszibarack
3 db tojás
20 dkg cukor
360 ml kefir
1 dl napraforgó olaj

800

Kalória

16.3g

Fehérje

121.1g

Szénhidrát

28.6g

Zsír

197.1g

Víz

146.7g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

62.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír

75g finomliszt

273 kcal
3g sütőpor

2 kcal
95g őszibarack

36 kcal
41g tojás

52 kcal
50g cukor

194 kcal
90g kefir

55 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 800 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
381g őszibarack

143 kcal
165g tojás

208 kcal
200g cukor

774 kcal
360g kefir

220 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 3194 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
25.3g őszibarack

9 kcal
11g tojás

14 kcal
13.3g cukor

51 kcal
24g kefir

15 kcal
5.7g napraforgó olaj

50 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.3 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1338 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
367 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
554 mg
Nátrium
332 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
121.1 g
Cukor
62 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
197.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
134 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
279 micro

Összesen 800 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
65.1 g

Zsír

Összesen
114.4 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
587 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5351.8 g
Cink
7 mg
Szelén
156 mg
Kálcium
1470 mg
Vas
9 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
2217 mg
Nátrium
1327 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
484.5 g
Cukor
248 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
788.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
388 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
40 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
535 mg
Retinol - A vitamin:
330 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
611 micro
β-crypt
258 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1117 micro

Összesen 3194 kcal

4% Fehérje
33% Szénhidrát
8% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
356.1 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
32.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

A liszthez keverjük a sütőport, az őszibarackot gerezdekre vágjuk.
A tojásokat habosra keverjük a cukorral, majd felváltva hozzákeverjük az olajat, a kefirt és a lisztet.
Olajjal kikent, liszttel meghintett tepsibe öntjük, rárakjuk a barackot, és 180 fokon 30-35 percet sütjük.