sós süti sajtos rúd

Karfiolos sajtos rúd

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

175g karfiol

18 kcal
200g zabliszt

808 kcal
28g tojás

35 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g sajt

176 kcal
50g sovány túró

47 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
1g útifű maghéj

2 kcal

Összesen 1086 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

350g karfiol

35 kcal
400g zabliszt

1616 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g sajt

352 kcal
100g sovány túró

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
1g útifű maghéj

5 kcal

Összesen 2171 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír

34.8g karfiol

3 kcal
39.8g zabliszt

161 kcal
5.5g tojás

7 kcal
0g sütőpor

0 kcal
9.9g sajt

35 kcal
9.9g sovány túró

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.1g útifű maghéj

0 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.1 g

Zsír

Összesen
35.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
152 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2409.8 g
Cink
8 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
464 mg
Vas
9 mg
Magnézium
313 mg
Foszfor
1163 mg
Nátrium
360 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
137.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
122.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
196 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
170 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
482 micro

Összesen 1086 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
104.2 g

Zsír

Összesen
71.7 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
303 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4819.5 g
Cink
16 mg
Szelén
166 mg
Kálcium
928 mg
Vas
18 mg
Magnézium
627 mg
Foszfor
2325 mg
Nátrium
721 mg
Réz
2 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrátok

Összesen
275.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
245.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
392 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
249 micro
Kolin:
339 mg
Retinol - A vitamin:
390 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
965 micro

Összesen 2171 kcal

15% Fehérje
40% Szénhidrát
10% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
479 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
92 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
231 mg
Nátrium
72 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
24.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 215 kcal

Hozzávalók

35 dkg karfiol
40 dkg zabliszt
1 db tojás
1 kávéskanál sütőpor
10 dkg sajt
10 dkg sovány túró
1 csipet só
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
0.3 ek útifű maghéj (1 tk.)

Elkészítés

A karfiolt rózsáira szedjük, géppel leaprítjuk, majd alaposan lecsepegtetjük.
Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük.
Sütőpapírral kibélelt tepsiben barnulásig sütjük. (A sütési idő és hőfok sütőfüggő - nálam előmelegített sütőben 180 °C-on kb. 25 perc alatt készült el.)
A tésztát megfordítjuk, majd a másik oldalát is további néhány percet hagyjuk pirulni.
Sütést követően felcsíkozzuk a tésztát.
A tetejére szórhatunk még sajtot, lenmagot, szezámmagot, vagy ki mit szeret.:)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2756
Feltöltés dátuma: 2016. november 15.