édes keksz zabpelyhes keksz

Kakaós tönkölykeksz Aventerra konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Aventerra

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír

50g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

169 kcal
3g búzakorpa

5 kcal
12g zabpehely

45 kcal
50g margarin

359 kcal
10g xilit

24 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 660 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír

100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

338 kcal
5g búzakorpa

11 kcal
24g zabpehely

91 kcal
100g margarin

717 kcal
20g xilit

48 kcal
55g tojás

69 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1320 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír

30.7g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

104 kcal
1.5g búzakorpa

3 kcal
7.4g zabpehely

28 kcal
30.7g margarin

220 kcal
6.1g xilit

15 kcal
16.9g tojás

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
6.1g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0.6g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 405 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
46.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
949.8 g
Cink
3 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
49 mg
Vas
5 mg
Magnézium
154 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
316 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
56.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
34 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
448 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
423 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
308 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
238 micro

Összesen 660 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
92.3 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1899.5 g
Cink
7 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
99 mg
Vas
10 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
798 mg
Nátrium
632 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
113.9 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
896 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
98 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
170 mg
Retinol - A vitamin:
845 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
615 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
475 micro

Összesen 1320 kcal

9% Fehérje
38% Szénhidrát
30% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
28.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
582.7 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
30 mg
Vas
3 mg
Magnézium
95 mg
Foszfor
245 mg
Nátrium
194 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
275 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
259 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
189 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 405 kcal

Hozzávalók

5 púpozott ek teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 ek búzakorpa (púpozott)
4 ek zabpehely (púpozott)
10 dkg margarin
2 ek xilit (csapott)
1 db tojás
2 tk fahéj
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 tk szódabikarbóna

Elkészítés

Egy edénybe kimérjük a száraz hozzávalókat, vagyis a lisztet, korpát, pelyhet, kakaóport, fahéjat, szódabikarbónát, xilitet, majd elkeverjük. Nekem nincsen mérlegem, ezért vagy bögrével mére, vagy kanállal.
Kicsit megmelegíthetjük a margarint, hogy könnyebb legyen vele dolgozni, beletesszük a száraz keverékbe, majd a tojást felverve szintén beletesszük, és egységes masszává keverjük.
Egy tepsibe sütőpapírt teszünk, majd diónyi golyókat formázunk a masszánkból, ezeket a tenyerünkben ellapítjuk, és rátesszük a papírra, picit sütéskor nőni fognak a szódabikarbóna miatt. Nekem 10 db lett belőle.
Alacsony lángon sütjük.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 176
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 20278
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 03.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes keksz
- kategória:
  - zabpelyhes keksz

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Aventerra 21 recept

Testvérem 3 hét Gerecsés terepgyakorlat után jön hozzám, száraz ételen és konzerven éltek. Felhívott telefonon: "Nagyon kívánom a házi kosztot, de kérlek, süss sütit is!" Így a mai napomat a sütés-főzésnek szenteltem.