fánk túrófánk

Kakaós reform gyors túrófánk

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Pannika

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír

83g tehéntúró

123 kcal
37g tojás

46 kcal
33g tönkölybúza liszt

113 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g gyümölcscukor

12 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal

Összesen 797 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír

500g tehéntúró

735 kcal
220g tojás

277 kcal
200g tönkölybúza liszt

676 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
20g gyümölcscukor

74 kcal
340g napraforgó olaj

3006 kcal

Összesen 4777 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír

38.9g tehéntúró

57 kcal
17.1g tojás

22 kcal
15.6g tönkölybúza liszt

53 kcal
0.3g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1.6g gyümölcscukor

6 kcal
26.5g napraforgó olaj

234 kcal

Összesen 373 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.4 g

Zsír

Összesen
66.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
120 mg

Ásványi anyagok

Összesen
995.8 g
Cink
218 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
95 mg
Vas
169 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
362 mg
Nátrium
64 mg
Réz
9 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
87.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
52 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
21 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
100 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
219 micro

Összesen 797 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
134.2 g

Zsír

Összesen
398.8 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
165 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
130 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5974.8 g
Cink
1309 mg
Szelén
84 mg
Kálcium
568 mg
Vas
1013 mg
Magnézium
345 mg
Foszfor
2175 mg
Nátrium
384 mg
Réz
51 mg
Mangán
46 mg

Szénhidrátok

Összesen
179.1 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
524.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
310 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
143 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
126 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
601 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
569 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1313 micro

Összesen 4777 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
32% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
31.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
465.3 g
Cink
102 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
44 mg
Vas
79 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
30 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
40.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
47 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 373 kcal

Hozzávalók

50 dkg tehéntúró
4 db tojás
20 dkg tönkölybúza liszt
2 kk cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 púpozott ek gyümölcscukor
4 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Elkészítés

A túrót összekeverjük a sóval, cukorral, és egyenként beledolgozzuk a tojásokat, végül hozzászitáljuk a szódabikarbónával és kakaóporral elkevert lisztet.
Egy nem túl mély serpenyőben olajat forrósítunk, és olajba mártott kanállal kis gombócokat szaggatunk a masszából. Mindkét oldalát szép pirosra sütjük (körülbelül 2-3 perc).
Tálalása: porcukorral meghintve és/vagy Sárgabaracklekvár ahogy Pannika készíti-vel, cukorbetegek natúr is fogyaszthatják, mert nagyon finom.:-)

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 40
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 6117
Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 16.