Joghurtos vitaminbomba gyümölcsből
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Morzsácska
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
100g körte51 kcal
-
75g banán43 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
50g alma23 kcal
-
32g őszibarack12 kcal
-
14g maracuja7 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
Összesen
284
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
400g körte205 kcal
-
300g banán171 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
600g joghurt366 kcal
-
200g alma94 kcal
-
127g őszibarack48 kcal
-
54g maracuja27 kcal
-
40g vaníliás cukor155 kcal
Összesen
1135
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
22.5g körte12 kcal
-
16.9g banán10 kcal
-
3.1g tojás4 kcal
-
33.8g joghurt21 kcal
-
11.3g alma5 kcal
-
7.2g őszibarack3 kcal
-
3g maracuja2 kcal
-
2.3g vaníliás cukor9 kcal
Összesen
66
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 65 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 553.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 204 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 204 mg
-
Nátrium 90 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.5 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 323.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 72 mg
-
Retinol - A vitamin: 60 micro
-
α-karotin 13 micro
-
β-karotin 146 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 152 micro
Összesen
284
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 32.5 g
Zsír
-
Összesen 26 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 258 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2215.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 817 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 183 mg
-
Foszfor 815 mg
-
Nátrium 360 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 210 g
-
Cukor 159 mg
-
Élelmi rost 25 mg
VÍZ
-
Összesen 1293.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 292 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 60 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 143 micro
-
Kolin: 286 mg
-
Retinol - A vitamin: 239 micro
-
α-karotin 52 micro
-
β-karotin 585 micro
-
β-crypt 125 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 607 micro
Összesen
1135
kcal
- 2% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 1.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 124.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 46 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 46 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 72.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
66
kcal
Hozzávalók
-
2 db banán
-
1 db tojás
-
1 db alma
-
1 db őszibarack
-
1 db maracuja
-
4 csomag vaníliás cukor
Elkészítés
- Kell egy nagy turmixgép, vagy nagy edény, és egy hosszú nyelű botmixer, amivel pépesre turmixoljuk a gyümölcsöket.
- Majd cukrozzuk, beletesszük a tojást, hozzáadagoljuk a gyümölcspürét és a joghurtot.
- Végül jól összemixeljük.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 24
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3796
- Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 19.
Ajánló
Mindenkinek, aki finomat, gyümölcsöset szeretne enni. Gyerkőcöknek (de felnőtteknek is) csoki/chips/kóla helyett! :)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- babakonyha:
-
- maradékból:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Morzsácska
39 recept
Párom ötlete volt, kíváncsiságból elkészítettük, ezt a házi "ivójoghurtot".... inkább vitamin (és kalória)bomba névvel illettem meg. A gyümölcsvariációk száma végtelen! Néha kellenek az ilyen receptek is! :)