édes süti kosárkák

Joghurtos-pudingos gyümölcskosár

Évi néni

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér (graham vagy tésztakosár)
2.5 dl joghurt (natúr)
1 tasak vaníliás pudingpor (főzés nélküli)
4 db kivi
4 dkg eper
4 ek sárgabaracklekvár
4 dkg áfonya
1 ek vaj (a formák kikenéséhez)

272

Kalória

5.4g

Fehérje

49.8g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

149.7g

Víz

15.7g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

22g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

20g toast kenyér

55 kcal
63g joghurt

38 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
100g kivi

46 kcal
10g eper

3 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
10g áfonya

6 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
250g joghurt

153 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
400g kivi

185 kcal
40g eper

12 kcal
80g sárgabaracklekvár

222 kcal
40g áfonya

23 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 1085 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

8.4g toast kenyér

23 kcal
26.3g joghurt

16 kcal
4.7g vaníliás pudingpor

18 kcal
42.1g kivi

20 kcal
4.2g eper

1 kcal
8.4g sárgabaracklekvár

23 kcal
4.2g áfonya

2 kcal
1.5g vaj

11 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
6.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
430 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
134 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
49.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
149.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
52 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 272 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1720.2 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
535 mg
Vas
5 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
482 mg
Nátrium
534 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
199.1 g
Cukor
88 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
598.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
177 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
316 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
136 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
209 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
448 micro

Összesen 1085 kcal

2% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
181.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
56 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
63.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A kenyeret 2-3 mm-esre szeljük, kivajazott muffinsütőbe nyomkodjuk, -esetleg vakon (szárazbabbal töltve) néhány perc alatt sütőben kosárformára pirítjuk.
A joghurthoz adjuk a pudingport, és elektromos habverővel 1 percig keverjük.
Az elkészült pudingot négyfelé osztva a kosarakba mérjük, az oldalát kirakjuk a felszeletelt kivivel, tetejét beborítjuk a szeletelt eperrel, rákanalazunk 1 ek. sárgabaracklekvárt, díszítjük néhány szem áfonyával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ennél gyorsabb édességet keveset lehet készíteni. Én szoktam itthon készíteni ilyen tésztakosarat, így ha kedvem van, pillanatok alatt elkészíthetek ilyen édességeket. Ezt még múlt év december elején készítettem, és most vettem elő. Pontosan olyan, mint amikor megsütöttem. Műanyag ételtárolóba zárva tartottam eddig. Milyen szerencse, hogy megtaláltam.