r
Nosalty Logó

Januári leves

0,0

0 ÉRTÉKELÉS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
witch
Januári leves
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

357
Kalória
35.7g
Fehérje
30.4g
Szénhidrátok
8g
Zsír
183.1g
Víz
79.8g
Koleszterin
7.6g
Rost
4.4g
Cukor
  • 14% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 357 kcal
  • 14% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2497 kcal
  • 14% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 64 kcal
  • 14% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    35.7 g

Zsír

  • Összesen
    8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    80 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2581.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    195 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    108 mg
  • Foszfor
    465 mg
  • Nátrium
    1780 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    183.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    317 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    108 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    207 micro
  • Kolin:
    118 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    778 micro
  • β-karotin
    3071 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    662 micro
  • Lut-zea
    2598 micro
Összesen 357 kcal
  • 14% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    249.7 g

Zsír

  • Összesen
    56.1 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    559 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    18073.6 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    187 mg
  • Kálcium
    1366 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    756 mg
  • Foszfor
    3257 mg
  • Nátrium
    12459 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    212.9 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    53 mg

Víz

  • Összesen
    1281.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2222 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    110 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    756 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    77 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1447 micro
  • Kolin:
    824 mg
  • Retinol - A vitamin:
    204 micro
  • α-karotin
    5443 micro
  • β-karotin
    21494 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4633 micro
  • Lut-zea
    18187 micro
Összesen 2497 kcal
  • 14% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 71% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    458.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    83 mg
  • Nátrium
    316 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    32.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    138 micro
  • β-karotin
    545 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    117 micro
  • Lut-zea
    461 micro
Összesen 64 kcal

Elkészítés

  1. Egy nagy fazékban, közepes lángon felhevített olajon üvegesre pároljuk a hagymát. Rakjuk bele a falatnyi darabokra vágott húst és süssük fehérre. Adjuk hozza a répát, fokhagymát, jalapenót meg a kakukkfüvet és kevergessük pár percig.
  2. Öntsük fel a levessel, forraljuk fel. Rögtön rakjuk bele a babot, spenótot végül a paradicsomot. Amikor újra forr, főzzük 4-5 percig. Kóstoljuk meg, ha szükséges sózzuk, borsozzuk.
  3. Tálaláskor megszórjuk 1 ek sajttal, meglocsolhatjuk friss citromlével.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 45 perc
  • Főzés ideje: 25 perc

Elég régen volt, hogy ezt a receptet megtaláltam egy magazinban, mert fénymásolatot készítettem róla. Ki használ manapság már fénymásolót? Na, de a lényeg az, hogy ez egy "fogyókúrás" leves, de szerintem inkább januári, mert sokan akkor kezdenek bele. Én gyakran főzöm, mert nagyon finom és szeretem a leveseket. Viszont, ha valaki fogyni szeretne, akkor azért hasznos megfőzni, mert olyan dolgok vannak benne, amik elősegítik, hogy kevesebbet együnk, de amire a szervezetünknek szüksége van, az mind megtalálható benne. DE ez nem csodaszer, csak egy leves, ez egy oszlop a "ház építéshez", ami januárban a fogyókúra nevet kapta.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Sajtburgerleves

Elsősorban sajtburgerrajongók figyelmébe ajánljuk az alábbi receptet, ami a kedvelt street food ízeit gondolja újra levesformában - íme, a SAJTBURGERLEVES! Egy sűrű, laktató, raguszerű ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

5 étel, amit ne otthon készíts el – Van, amit...

Vannak ételek, amelyeket jobb, ha a profi séfekre bízunk – ezek elkészítése ugyanis olyan szaktudást és összetett technikákat igényelhet, ami túlmutat az otthoni főzés határain. Persze a bevállalósak tehetnek egy próbát, de sokszor nem éri meg a befektetett energia.

Top Receptek

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!