Indiai padlizsánkrém
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
diaka74
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
200g padlizsán48 kcal
-
8g kókuszzsír67 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
10 kcal
-
3g gyömbér2 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
1g garam masala0 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
Összesen
222
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
800g padlizsán190 kcal
-
30g kókuszzsír268 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
240g konzerv paradicsom38 kcal
-
12g gyömbér10 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
2g garam masala0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
Összesen
886
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
46.8g padlizsán11 kcal
-
1.8g kókuszzsír16 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
10.5g vöröshagyma4 kcal
-
11.7g paradicsom2 kcal
-
2 kcal
-
0.7g gyömbér1 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0.1g garam masala0 kcal
-
2.6g petrezselyem1 kcal
-
11.7g főzőtejszín15 kcal
Összesen
52
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 13.9 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 367.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 121 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 135 mg
-
Nátrium 51 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.4 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 368.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 132 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 198 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 81 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 990 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2934 micro
-
Lut-zea 808 micro
Összesen
222
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.7 g
Zsír
-
Összesen 55.7 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1468.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 484 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 216 mg
-
Foszfor 539 mg
-
Nátrium 205 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 89.7 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 34 mg
VÍZ
-
Összesen 1474 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 528 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 149 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 791 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 323 micro
-
Kolin: 139 mg
-
Retinol - A vitamin: 190 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 3960 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 11734 micro
-
Lut-zea 3233 micro
Összesen
886
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 85.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 86.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 46 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 232 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 687 micro
-
Lut-zea 189 micro
Összesen
52
kcal
Hozzávalók
-
2 ek kókuszzsír
-
1 kávéskanál római kömény
-
2 közepes db vöröshagyma
-
2 közepes db paradicsom
-
240 g konzerv paradicsom
-
2 cm gyömbér
-
1 kávéskanál kurkuma
-
0.5 kávéskanál cayenne paprika
-
1 teáskanál koriander
-
1 teáskanál garam masala
-
1 csokor petrezselyem
Elkészítés
- A padlizsánokat félbevágjuk, és előmelegített sütőben megsütjük kb. 30-40 perc alatt. Kivesszük a sütőből, várunk, míg hűl, és kikaparjuk, majd félretesszük.
- Egy serpenyőben a kókuszolajon megpirítjuk a római köményt kb. 3-5 perc alatt, majd az apróra vágott hagymát hozzáadjuk, és megfonnyasztjuk még kb. 8-10 perc alatt.
- Ezután hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, a paradicsom konzervet, a lereszelt gyömbért és az összes fűszert. Felfőzzük, majd hozzáadjuk a padlizsánt és a tejszínt. Megint felfőzzük, és egy botmixer segítségével pépesre törjük.
- Házi készítésű naan kenyérrel, melegen tálaljuk.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 40 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 71
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 7428
- Feltöltés dátuma: 2015. február 10.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
diaka74
24 recept
A párom nagyfia dolgozott egy indiai étteremben, és addig-addig "sztárolta" otthon a konyhájukat, míg egy nap rendeltünk tőlük házhoz. Kérdezte, hogy mit szeretnénk, mi pedig mivel semmit nem ismertünk, így mondtuk, hogy lepjen meg minket valamivel. Padlizsánkrémet és Kadhai csirkét kaptunk. Mondanom sem kell, mindkét étel levett a lábunkról, és teljesen ráfüggtünk az indiai ételekre. Olyannyira, hogy mivel kaptunk a főnöktől egy kis kedvezményt, szinte mindent megkóstoltunk az étlapról, de az első 2 étel lett a favorit. Sajnos már nem dolgozik ebben az étteremben a fiú, de szerencsére néhány trükkről ki tudtam faggatni a szakácsokat még időben.:)