édes süti kókuszos süti

Havas hegycsúcs ahogy Ella készíti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Ella

12adag

Előkészítés

20perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

6% Fehérje
57% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához

42g kekszmorzsa

175 kcal
13g porcukor

48 kcal
13g margarin

90 kcal
5g tojássárgája

16 kcal
1g rum

2 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8g sárgabaracklekvár

23 kcal

A tetejére

13g porcukor

48 kcal
10g tojásfehérje

5 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 578 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához

500g kekszmorzsa

2095 kcal
150g porcukor

581 kcal
150g margarin

1076 kcal
60g tojássárgája

193 kcal
8g rum

18 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
100g sárgabaracklekvár

278 kcal

A tetejére

150g porcukor

581 kcal
120g tojásfehérje

62 kcal
300g kókuszreszelék

1980 kcal

Összesen 6932 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
24% Zsír

A tésztához

31.9g kekszmorzsa

134 kcal
9.6g porcukor

37 kcal
9.6g margarin

69 kcal
3.8g tojássárgája

12 kcal
0.5g rum

1 kcal
1.9g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
6.4g sárgabaracklekvár

18 kcal

A tetejére

9.6g porcukor

37 kcal
7.7g tojásfehérje

4 kcal
19.1g kókuszreszelék

126 kcal

Összesen 442 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

6% Fehérje
57% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
30.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
157 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.8 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
17.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
115 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 578 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
94.7 g

Zsír

Összesen
365 g
Telített zsírsav
218 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
651 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3835.2 g
Cink
10 mg
Szelén
121 mg
Kálcium
230 mg
Vas
17 mg
Magnézium
444 mg
Foszfor
1117 mg
Nátrium
1883 mg
Réz
4 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
861.2 g
Cukor
467 mg
Élelmi rost
76 mg

VÍZ

Összesen
207 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1457 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
131 micro
K vitamin:
142 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
Kolin:
592 mg
Retinol - A vitamin:
1375 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
968 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
668 micro

Összesen 6932 kcal

6% Fehérje
57% Szénhidrát
24% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
23.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.6 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
120 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.9 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 442 kcal

Hozzávalók

A tésztához

50 dkg kekszmorzsa
15 dkg porcukor
15 dkg margarin
3 db tojássárgája
1 ek rum (vagy rumaroma)
3 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek sárgabaracklekvár

A tetejére

Elkészítés

A tésztához

Az aljára a hozzávalókat összegyúrjuk. Addig, míg elkészítjük a tetejét, félretesszük.
A tetejére felverjük a tojások fehérjét és hozzászitáljuk a porcukrot. Ezt jól összedolgozzuk. Majd hozzákeverjük a kókuszreszeléket.
Egy citromfacsarót megfordítunk, az alját kibéleljük fóliával, belerakjuk előbb a fehér, majd a barna masszát, jól belenyomjuk, hogy felvegye a facsaró formáját, majd kivesszük.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 225
Tegnapi nézettség: 34
7 napos nézettség: 289
Össznézettség: 29148
Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 07.