édes krém csokikrém

Hamis nutella CKatika konyhájából

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db avokádó
2 db banán
3 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek méz
1 ek margarin
1 dl rizstej

397

Kalória

4.8g

Fehérje

65.8g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

154.3g

Víz

Koleszterin

11.8g

Élelmi rost

44.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

127g avokádó

150 kcal
100g banán

57 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
42g méz

127 kcal
3g margarin

24 kcal
33g rizstej

16 kcal

Összesen 397 kcal

2% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

380g avokádó

450 kcal
300g banán

171 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
125g méz

380 kcal
10g margarin

72 kcal
100g rizstej

47 kcal

Összesen 1188 kcal

2% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

40.2g avokádó

48 kcal
31.7g banán

18 kcal
3.2g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
13.2g méz

40 kcal
1.1g margarin

8 kcal
10.6g rizstej

5 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.7 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
69 mg
Vas
2 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
24 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
65.8 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
154.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
93 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
95 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
272 micro

Összesen 397 kcal

2% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
55 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1073.1 g
Cink
5 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
208 mg
Vas
7 mg
Magnézium
297 mg
Foszfor
470 mg
Nátrium
72 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
197.4 g
Cukor
134 mg
Élelmi rost
35 mg

Víz

Összesen
463 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
170 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
70 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
280 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
115 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
79 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
816 micro

Összesen 1188 kcal

2% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
113.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
49 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Botmixer segítségével kavarjuk össze a hozzávalókat, amíg krémes állagot nem kapunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Kisfiam mostanában elég válogatós, azonban imád mindent, ami csokis. Ezért igyekszem olyan ételeket kitalálni neki, amik vonzóak számára, és még egészségesek is... Így lett ez a csokis krém is. Kenyérre kenve, és csak úgy kanalazgatva is nagyon finom!