palacsinta gyümölcsös palacsinta

Gyümölcsös-pudingos palacsinta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

T. Schmidt Ágnes

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

125g tej

70 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
25g tortabevonó

137 kcal
50g meggy

23 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 312 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

500g tej

280 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
100g tortabevonó

546 kcal
200g meggy

90 kcal
40g cukor

155 kcal

Összesen 1242 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír

56.5g tej

32 kcal
5.1g vaníliás pudingpor

19 kcal
11.3g tortabevonó

62 kcal
22.6g meggy

10 kcal
4.5g cukor

17 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
340.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
164 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
46 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
39.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
353 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 312 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
41.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1360.8 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
656 mg
Vas
9 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
284 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
184.2 g
Cukor
123 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
159.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
117 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1412 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
184 micro

Összesen 1242 kcal

5% Fehérje
46% Szénhidrát
10% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
153.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.8 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
18.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

0.5 l tej
1 tasak vaníliás pudingpor
10 dkg tortabevonó
20 dkg meggy (vagy más gyümölcs)
4 ek cukor

Elkészítés

A palacsintákat elkészítjük, ahogy szeretjük.
A palacsintákat gyümölccsel megtöltjük úgy, hogy a kör 1/4 részébe halmozzuk. A palacsintákat félbe, majd megint félbe hajtjuk, így háromszögeket kapunk. Tányérokra rendezzük.
A tejből és pudingporból, cukorral pudingot főzünk, és nyakon öntjük vele a palacsintákat.
Díszítésképpen vajjal felolvasztott csokoládéval megcsorgatjuk.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 25 alkalommal
Receptkönyvben: 11
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2235
Feltöltés dátuma: 2013. március 01.