egytálételek rizses hús

Gyors tejszínes-csirkés rizs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

75g gyors rizs

269 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
14g szárított paradicsom

35 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal

Összesen 720 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

150g gyors rizs

537 kcal
150g csirkemellfilé

180 kcal
27g szárított paradicsom

70 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal

Összesen 1439 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

18.8g gyors rizs

67 kcal
18.8g csirkemellfilé

23 kcal
3.4g szárított paradicsom

9 kcal
21.3g vöröshagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
25.1g főzőtejszín

33 kcal
12.5g füstölt sajt

41 kcal

Összesen 181 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.6 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
778.7 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
146 mg
Vas
5 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
78.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
216.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
207 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
102 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6197 micro
Lut-zea
195 micro

Összesen 720 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.3 g

Zsír

Összesen
54.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1557.3 g
Cink
4 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
291 mg
Vas
10 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
793 mg
Nátrium
226 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
157.8 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
433.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
219 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
414 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
204 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12394 micro
Lut-zea
389 micro

Összesen 1439 kcal

11% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
195.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1555 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 181 kcal

Hozzávalók

15 dkg gyors rizs (1 zacskó, sima, nem barna, mert most a cél a GYORSASÁG:))
15 dkg csirkemellfilé
3 db szárított paradicsom
1 nagy db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
200 ml főzőtejszín
10 dkg füstölt sajt (edami)

Elkészítés

A rizst feltesszük főni.
A hagymát, husit, aszalt paradicsomot feldaraboljuk.
Egy edényben üvegesre pároljuk a hagymát, rászórjuk a húst, és nagy lángon megpirítjuk.
Hozzáadjuk az aszalt paradicsomot, felöntjük pici vízzel, fűszerezzük, és mikor elforrta a vizet (max.10 perc), felöntjük a tejszínnel. Hagyjuk, hogy egybeforrjon az egész, és a végén bekeverjük a rizzsel.
Reszelt sajttal tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Receptkönyvben: 37
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 30
Össznézettség: 14068
Feltöltés dátuma: 2013. július 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rizses hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Munkából jöttünk haza, és egész nap szinte semmit sem tudtam enni, így kopogott a szemem az éhségtől, ahogy az ajtón beestem. Rendelni nem szerettem volna, így maradt a "segíts magadon, Isten is megsegít" módozat. Átnéztem, mi van a hűtőben, és ezt dobtam össze. Végül "nemvagyokéhes" Párom is megevett egy nagy tányérral belőle.