Gyors halászlé sűrítményből
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Lakos Benedek
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
A halászléhez
-
125g hal alaplé9 kcal
-
625g víz0 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
3g paprikakrém0 kcal
-
7 kcal
-
3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
25g burgonya14 kcal
-
35 kcal
-
125g ponty95 kcal
Összesen
171
kcal
- 2% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
A halászléhez
-
500g hal alaplé35 kcal
-
2500g víz0 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
10g paprikakrém0 kcal
-
26 kcal
-
11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
500g ponty381 kcal
Összesen
685
kcal
- 2% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
A halászléhez
-
13.3g hal alaplé1 kcal
-
66.6g víz0 kcal
-
2.4g vöröshagyma1 kcal
-
0.3g paprikakrém0 kcal
-
0.9g sűrített paradicsom1 kcal
-
0.1g fűszerpaprika0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.7g burgonya2 kcal
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
-
13.3g ponty10 kcal
Összesen
19
kcal
- 2% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 921.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 338 mg
-
Nátrium 469 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 720.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 741 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 334 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 2301 micro
-
Lut-zea 192 micro
Összesen
171
kcal
- 2% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 57.9 g
Zsír
-
Összesen 33.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3684.9 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 247 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 158 mg
-
Foszfor 1351 mg
-
Nátrium 1876 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 2882.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 150 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 2964 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 78 micro
-
Kolin: 223 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 33 micro
-
β-karotin 1336 micro
-
β-crypt 247 micro
-
Likopin 9204 micro
-
Lut-zea 768 micro
Összesen
685
kcal
- 2% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 96% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 0.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 98.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 4 mg
-
Foszfor 36 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 76.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 36 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 245 micro
-
Lut-zea 20 micro
Összesen
19
kcal
Hozzávalók
A halászléhez
-
2.5 l víz
-
1 db vöröshagyma
-
2 ek paprikakrém
-
2 ek sűrített paradicsom
-
1 ek fűszerpaprika
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 közepes db burgonya
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
A halászléhez
- A hagymát egészen apróra vágjuk, majd az olajon elkezdjük dinsztelni. Fedő alatt, nagyjából 10 percig pároljuk, néha átkeverve, míg teljesen üveges és puha nem lesz.
- Ekkor hozzáadjuk a sűrített paradicsomot és a paprikakrémet, majd 2-3 percig kevergetve pirítjuk, hogy egy kicsit lekapjon, enyhén karamellizálódjon. Hozzáadjuk a kiengedett halászlésűrítményt és a fűszerpaprikát, elkeverjük, majd felöntjük vízzel.
- A halászlevet sózzuk, borsozzuk, beledobjuk a meghámozott, félbevágott burgonyát (ettől sűrűbb lesz), majd 15 percig, közepes lángon rotyogtatjuk. Ekkor kihalásszuk a krumplit és beleeresztjük a pontypatkókat, majd további 10 percig főzzük a levet. Tányérokba szedjük, hegyes erőssel, csípős paprikakrémmel és kenyérrel tálaljuk.
- Receptkönyvben: 38
- Tegnapi nézettség: 55
- 7 napos nézettség: 502
- Össznézettség: 22507
- Feltöltés dátuma: 2023. december 05.
Receptkategóriák
további kategória:
karácsony
kategória:
karácsonyi levesek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Lakos Benedek
373 recept
Egyáltalán nem szégyen a sűrítményből főzött halászlé, persze ezt sem szabad összetrehánykodni. Ha odafigyelünk rá és megadjuk a módját, finom alternatíva lehet a klasszikus, órákon át rotyogtatott lére. A recept néhány furfangot is felvonultat, használjuk őket az ízes végeredmény érdekében.