r
Nosalty Logó

Grillezett fűszeres combok, kurkumás-fokhagymás kuszkusszal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Kovács Dana Gabriella (Danadi's Kitchen)
Grillezett fűszeres combok, kurkumás-fokhagymás kuszkusszal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Összesen 916 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Összesen 3661 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Összesen 164 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    47.6 g

Zsír

  • Összesen
    57.7 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    261 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1522.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    45 mg
  • Kálcium
    227 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    577 mg
  • Nátrium
    574 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    50.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    356 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    202 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    45 micro
  • Kolin:
    120 mg
  • Retinol - A vitamin:
    172 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    315 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    378 micro
Összesen 916 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    190.6 g

Zsír

  • Összesen
    230.9 g
  • Telített zsírsav
    83 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    92 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    34 g
  • Koleszterin
    1045 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6088.3 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    181 mg
  • Kálcium
    908 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    359 mg
  • Foszfor
    2308 mg
  • Nátrium
    2298 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    200.3 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    1424 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    807 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    44 micro
  • K vitamin:
    114 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    49 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    180 micro
  • Kolin:
    479 mg
  • Retinol - A vitamin:
    688 micro
  • α-karotin
    245 micro
  • β-karotin
    1261 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1512 micro
Összesen 3661 kcal
  • 9% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.5 g

Zsír

  • Összesen
    10.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    272.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    41 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    103 mg
  • Nátrium
    103 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    63.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    57 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    231 micro
  • Lut-zea
    68 micro
Összesen 164 kcal

Hozzávalók

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Elkészítés

Hús

  1. Elkészítjük a kétféle pácot. A joghurtba belekeverjük a fokhagymát és a fűszereket. A másik páchoz pedig az olajat használtam, amibe balzsamos-zöldfűszeres öntetet kevertem. A pácba kevert húsokat 1 éjszakára a hűtőbe tesszük.
  2. Grillrácson vagy grillsütőn oldalanként néhány perc alatt megsütjük.

Köret

  1. A kuszkuszt egy tálba öntjük. Kicsivel több forró vízzel öntjük le, mint amennyi ellepi. Hozzáadjuk a vajat, a fűszereket és lefedjük. Néhány perc alatt elkészül.

Saláta (ízlés szerint)

  1. A görög-salátához a zöldségeket daraboljuk, összekeverjük.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Receptkönyvben: 16
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 332
  • Feltöltés dátuma: 2021. május 22.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Grillezett fűszeres combok, kurkumás-fokhagymás kuszkusszal
Kovács Dana Gabriella (Danadi's Kitchen) 27 recept

Hozzávalók

Hús

Köret

Saláta (ízlés szerint)

Címlapról ajánljuk

További cikkek