húsételek gyümölcsös húsok

Grillcsirke majonézes-almás répasalátával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Grillcsirke majonézes-almás répasalátával

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

8perc

Összesen

18perc

grill

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
300g alma

140 kcal
75g sárgarépa

27 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g fűszersó

0 kcal
50g majonéz

268 kcal

Összesen 753 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
600g alma

281 kcal
150g sárgarépa

55 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g fűszersó

0 kcal
100g majonéz

535 kcal

Összesen 1506 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

32.6g csirkemellfilé

39 kcal
39.1g alma

18 kcal
9.8g sárgarépa

4 kcal
12g újhagyma

2 kcal
0g fűszersó

0 kcal
6.5g majonéz

35 kcal

Összesen 98 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
59.1 g

Zsír

Összesen
37.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1331.5 g
Cink
2 mg
Szelén
57 mg
Kálcium
90 mg
Vas
2 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
606 mg
Nátrium
470 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.2 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
524.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
616 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
129 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
223 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
2321 micro
β-karotin
5933 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
877 micro

Összesen 753 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
118.2 g

Zsír

Összesen
74.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2663 g
Cink
4 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
181 mg
Vas
5 mg
Magnézium
205 mg
Foszfor
1212 mg
Nátrium
940 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.5 g
Cukor
69 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
1048.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1231 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
258 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
157 micro
Kolin:
447 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
4642 micro
β-karotin
11866 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1754 micro

Összesen 1506 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
173.6 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
303 micro
β-karotin
774 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 98 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
3 db alma
15 dkg sárgarépa (reszelt)
2 db újhagyma
fűszersó ízlés szerint (grill fűszerkeverék)
10 dkg majonéz (cukormentes)

Elkészítés

A csirkemellett felvágjuk 4 egyforma vastagságú, nagyjából egyforma méretű darabra. A grill fűszerkeverékkel alaposan befűszerezzük.
Felvágjuk az újhagymát lehetőleg hosszában, 1db almát felkarikázunk, kb. 4-5 szelet tud kijönni belőle.
A saláta: 2 db almát lereszelünk, és hozzáadjuk a 15 dkg reszelt sárgarépát, 1 dl cukormentes majonézzel jól összekeverjük, és a hűtőbe rakjuk.
A csirkemelleket, az almát és a hagymát a grillserpenyőre tesszük. 4 percig sütjük teljes lángon, utána megfordítunk mindent. A húst, a hagymát és az almakarikákat. További 4 perc alatt készre sütjük.
Tálalaljuk a forró húst, almát és hagymát a hideg majonézes almás répasalátával. Jó étvágyat!

Sütés ideje: 8 perc
Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 62
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 3356
Feltöltés dátuma: 2012. június 06.