saláta gyümölcssaláta

Grapefruit - avokádó saláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

witch

3adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

267g grépfrút

43 kcal
63g avokádó

75 kcal
17g olajbogyó

19 kcal

Az öntethez

11g citromlé

2 kcal
17g méz

51 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

1g szezámmag

4 kcal

Összesen 194 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

800g grépfrút

128 kcal
190g avokádó

225 kcal
50g olajbogyó

58 kcal

Az öntethez

32g citromlé

7 kcal
50g méz

152 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

2g szezámmag

11 kcal

Összesen 581 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

A salátához

71g grépfrút

11 kcal
16.9g avokádó

20 kcal
4.4g olajbogyó

5 kcal

Az öntethez

2.8g citromlé

1 kcal
4.4g méz

13 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A tetejére

0.2g szezámmag

1 kcal

Összesen 51 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
696.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
45 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
579 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.4 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
181.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
55 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
798 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
1513 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 194 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2089.8 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
134 mg
Vas
5 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
1736 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.2 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
544.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
202 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
165 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
163 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
50 micro
β-karotin
2395 micro
β-crypt
65 micro
Likopin
4540 micro
Lut-zea
665 micro

Összesen 581 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.6 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
11 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
212 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
403 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 51 kcal

Hozzávalók

A salátához

2 nagy db grépfrút
1 db avokádó (nagyobb)
5 dkg olajbogyó (magozott, szeletelve)

Az öntethez

4 ek citromlé
2 ek méz
0.5 tk só
1 csipet bors

A tetejére

1 teáskanál szezámmag (ízlés szerint)

Elkészítés

A salátához

Az öntethez valókat összekeverjük.
Az avokádót kettévágjuk, evőkanállal kiemeljük a héjából, felszeleteljük. Beleforgatjuk rögtön az öntetbe, hogy ne színeződjön el.
Megpucoljuk a grapefruitokat, és az olajbogyókkal együtt hozzáadjuk az avokádóhoz. A tetejére ízlés szerint szezámmagot szórunk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 102
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 6030
Feltöltés dátuma: 2011. december 06.