Gránátalma saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
75g gránátalma35 kcal
-
94g cékla27 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
28g csirkemellfilé34 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
100g burgonya58 kcal
-
4g majonéz22 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
243
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
600g gránátalma279 kcal
-
753g cékla217 kcal
-
320g sárgarépa117 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
330g tojás415 kcal
-
800g burgonya462 kcal
-
33g majonéz177 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
1937
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
19.6g gránátalma9 kcal
-
24.6g cékla7 kcal
-
10.5g sárgarépa4 kcal
-
7.4g csirkemellfilé9 kcal
-
10.8g tojás14 kcal
-
26.1g burgonya15 kcal
-
1.1g majonéz6 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
Összesen
64
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 156 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 528.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 227 mg
-
Nátrium 168 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.9 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 227.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 359 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 122 micro
-
Kolin: 149 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 2963 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 280 micro
Összesen
243
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 116.1 g
Zsír
-
Összesen 59.3 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 1245 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4228.2 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 148 mg
-
Kálcium 454 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 426 mg
-
Foszfor 1819 mg
-
Nátrium 1348 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 247 g
-
Cukor 101 mg
-
Élelmi rost 48 mg
VÍZ
-
Összesen 1818.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2873 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 194 mg
-
D vitamin: 240 micro
-
K vitamin: 107 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 34 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 978 micro
-
Kolin: 1191 mg
-
Retinol - A vitamin: 485 micro
-
α-karotin 9902 micro
-
β-karotin 23703 micro
-
β-crypt 26 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 2244 micro
Összesen
1937
kcal
- 5% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 1.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 138.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 59 mg
-
Nátrium 44 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 59.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 94 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 324 micro
-
β-karotin 774 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
64
kcal
Hozzávalók
-
2 db gránátalma
-
3 db cékla
-
4 db sárgarépa
-
1 db csirkemellfilé
-
6 db tojás
-
8 db burgonya
-
3 ek majonéz
-
fekete bors ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
Elkészítés
- A csirkét ételízesítős vízben megfőzzük. Ha megfőtt, apró darabokra szeleteljük.
- A zöldségeket és a tojást ishéjában megfőzzük.
- Miután kihűlt, lereszeljük a répát, a céklát, a burgonyát és a tojást is.
- Egy jénai tál alját kikenünk majonézzel, egy sor burgonyát, egy sor répát, egy sor tojást, gránátalmát, csirkétés egy sor céklát rakunk, minden sort után megszórjuk ételízesítővel és fekete borssal. A céklával kell befejezni, hogy az legyen legfelül.
- A tetejét is lekenjük majonézzel, és megszórjuk gránátalmával.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 80
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 13871
- Feltöltés dátuma: 2013. március 26.
Ajánló
Sajttal is megszórhatjuk a tetejét:)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Érdekes, a gránátalmát még soha nem fedeztem fel egy ételben sem, de ezt a salátát a gránátalma teszi igazán különlegessé:)