saláta különleges saláták

Gránátalma saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

közepes ráérős

8adag

Előkészítés

30perc

Főzés

60perc

Összesen

90perc

hidegkonyha

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

75g gránátalma

35 kcal
94g cékla

27 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
28g csirkemellfilé

34 kcal
41g tojás

52 kcal
100g burgonya

58 kcal
4g majonéz

22 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 243 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

600g gránátalma

279 kcal
753g cékla

217 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
330g tojás

415 kcal
800g burgonya

462 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1937 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír

19.6g gránátalma

9 kcal
24.6g cékla

7 kcal
10.5g sárgarépa

4 kcal
7.4g csirkemellfilé

9 kcal
10.8g tojás

14 kcal
26.1g burgonya

15 kcal
1.1g majonéz

6 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
156 mg

Ásványi anyagok

Összesen
528.5 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
57 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
168 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.9 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
227.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
359 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2963 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 243 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
116.1 g

Zsír

Összesen
59.3 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1245 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4228.2 g
Cink
11 mg
Szelén
148 mg
Kálcium
454 mg
Vas
17 mg
Magnézium
426 mg
Foszfor
1819 mg
Nátrium
1348 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
247 g
Cukor
101 mg
Élelmi rost
48 mg

VÍZ

Összesen
1818.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2873 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
194 mg
D vitamin:
240 micro
K vitamin:
107 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
978 micro
Kolin:
1191 mg
Retinol - A vitamin:
485 micro
α-karotin
9902 micro
β-karotin
23703 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
2244 micro

Összesen 1937 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
138.1 g
Cink
0 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
59 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
324 micro
β-karotin
774 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 64 kcal

Hozzávalók

2 db gránátalma
3 db cékla
4 db sárgarépa
1 db csirkemellfilé
6 db tojás
8 db burgonya
3 ek majonéz
fekete bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Elkészítés

A csirkét ételízesítős vízben megfőzzük. Ha megfőtt, apró darabokra szeleteljük.
A zöldségeket és a tojást ishéjában megfőzzük.
Miután kihűlt, lereszeljük a répát, a céklát, a burgonyát és a tojást is.
Egy jénai tál alját kikenünk majonézzel, egy sor burgonyát, egy sor répát, egy sor tojást, gránátalmát, csirkétés egy sor céklát rakunk, minden sort után megszórjuk ételízesítővel és fekete borssal. A céklával kell befejezni, hogy az legyen legfelül.
A tetejét is lekenjük majonézzel, és megszórjuk gránátalmával.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 80
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 28
Össznézettség: 13929
Feltöltés dátuma: 2013. március 26.