édes süti kosárkák

Gojibogyós kávékrémes zabkosárka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Travelling Kitchen

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
65% Szénhidrát
18% Zsír

alap

25g zabpehely

95 kcal
38g kekszmorzsa

157 kcal
13g rizstej

6 kcal
19g porcukor

73 kcal

krém

63g mascarpone

253 kcal
1g feketekávé

0 kcal
38g porcukor

145 kcal
3g goji bogyó

10 kcal

Összesen 739 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
18% Zsír

alap

100g zabpehely

379 kcal
150g kekszmorzsa

629 kcal
50g rizstej

24 kcal
75g porcukor

290 kcal

krém

250g mascarpone

1010 kcal
3g feketekávé

0 kcal
150g porcukor

581 kcal
12g goji bogyó

42 kcal

Összesen 2955 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
18% Zsír

alap

12.7g zabpehely

48 kcal
19g kekszmorzsa

80 kcal
6.3g rizstej

3 kcal
9.5g porcukor

37 kcal

krém

31.6g mascarpone

128 kcal
0.4g feketekávé

0 kcal
19g porcukor

73 kcal
1.5g goji bogyó

5 kcal

Összesen 374 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
65% Szénhidrát
18% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
29.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
319.7 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
106.6 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
14.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 739 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
18% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
46 g

Zsír

Összesen
118.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1278.7 g
Cink
4 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
136 mg
Vas
5 mg
Magnézium
146 mg
Foszfor
438 mg
Nátrium
514 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
426.5 g
Cukor
262 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 2955 kcal

7% Fehérje
65% Szénhidrát
18% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.8 g

Zsír

Összesen
15 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
55 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
54 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
7.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 374 kcal

Hozzávalók

alap

10 dkg zabpehely
15 dkg kekszmorzsa
0.5 dl rizstej
7.5 dkg porcukor

krém

25 dkg mascarpone
3 ml feketekávé
15 dkg porcukor
2 ek goji bogyó

Elkészítés

alap

A darált kekszet és a darált zabpelyhet a porcukor felével és a tejjel (nálam rizstej volt) összekeverjük.
A masszából szilikon muffinformába adagoljuk a tésztát, a formában elkészítjük a kosár alakot. Majd kiszedjük sütőpapírra. 180 fokon 10 perc alatt készre sütjük.
A mascarponét habverővel a maradék cukorral habosra keverjük. Hozzáadjuk a kávét. A habot a megsült, kihűlt formákba habzsák segítségével beletöltjük.
Goji bogyóval megszórjuk. Kakaóval megszórjuk. Hidegen tartjuk, míg el nem fogyasztjuk.
Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 31
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1585
Feltöltés dátuma: 2018. szeptember 01.