r
Nosalty Logó

Gluténmentes babsaláta gazdagon

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Damien
Gluténmentes babsaláta gazdagon
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 11% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 457 kcal
  • 11% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2740 kcal
  • 11% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 177 kcal
  • 11% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    26.2 g

Zsír

  • Összesen
    15.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1512.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    398 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    171 mg
  • Foszfor
    472 mg
  • Nátrium
    445 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    56.5 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    138.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    192 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    148 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    391 micro
  • Kolin:
    74 mg
  • Retinol - A vitamin:
    57 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1625 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3515 micro
Összesen 457 kcal
  • 11% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    157.2 g

Zsír

  • Összesen
    91.2 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    36 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    221 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9076.7 g
  • Cink
    25 mg
  • Szelén
    79 mg
  • Kálcium
    2388 mg
  • Vas
    48 mg
  • Magnézium
    1025 mg
  • Foszfor
    2831 mg
  • Nátrium
    2669 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    338.9 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    81 mg

VÍZ

  • Összesen
    828.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1150 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    84 mg
  • D vitamin:
    39 micro
  • K vitamin:
    886 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2348 micro
  • Kolin:
    446 mg
  • Retinol - A vitamin:
    339 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    9749 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21092 micro
Összesen 2740 kcal
  • 11% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    588.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    155 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    184 mg
  • Nátrium
    173 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    75 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    152 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    632 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1368 micro
Összesen 177 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A lila hagymát és a retket apróra vágjuk. A bébispenótot megsózzuk, majd leforrázzuk, utána szintén felaprítjuk. Erre jöhetnek a fűszerek: só, cukor, bors, majoranna, bazsalikom, fokhagyma-granulátum (e helyett lehet természetes fokhagymát is használni), majd az egészet felöntjük olívaolajjal.
  2. A kétféle babot kivesszük a konzervből és lemossuk. (Ha nem konzerv verziót használunk, akkor előtte áztassuk be őket.)
  3. Az alapba belekeverjük a babot, a natúr joghurtot, majd a felkockázott fetát.
  4. Egy napot hagyjuk hűtőben összeérni.
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 17
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1998
  • Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 20.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Damien 5 recept

Húsmentes tisztító hetet tartottam, illetve a gluténra mindig próbálok odafigyelni, hogy ne vigyem túlzásba. Barátnőm nem szereti sem az olívabogyót, sem a gombát; viszont nekem fontos a magas fehérjebevitel, mivel rendszeresen sportolok. Így született meg vasárnapi ebédre ez a kiadós, laktató, mégis tápanyagban gazdag finomság.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek