Fűszeres csirkefalatkák párolt zöldséggel és rizs körettel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
húshoz
-
70 dkg csirkemellfilé
-
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
-
2 közepes db paradicsom
-
2 ek olívaolaj
rizskörethez
-
1 ek napraforgó olaj
zöldségköret
-
25 dkg zöldségkeverék
-
1 ek vaj
532
Kalória
45.2g
Fehérje
49.9g
Szénhidrátok
14.1g
Zsír
235.1g
Víz
135.3g
Koleszterin
4.5g
Rost
1.3g
Cukor
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
húshoz
-
175g csirkemellfilé210 kcal
-
0 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
rizskörethez
-
50g rizs179 kcal
-
150g szárnyas alaplé11 kcal
-
18 kcal
zöldségköret
-
63g zöldségkeverék45 kcal
-
4g vaj25 kcal
Összesen
532
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
húshoz
-
700g csirkemellfilé840 kcal
-
0 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
rizskörethez
-
200g rizs716 kcal
-
600g szárnyas alaplé42 kcal
-
71 kcal
zöldségköret
-
250g zöldségkeverék180 kcal
-
14g vaj100 kcal
Összesen
2126
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
húshoz
-
35.2g csirkemellfilé42 kcal
-
0 kcal
-
10.1g paradicsom2 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
rizskörethez
-
10.1g rizs36 kcal
-
30.2g szárnyas alaplé2 kcal
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
zöldségköret
-
12.6g zöldségkeverék9 kcal
-
0.7g vaj5 kcal
Összesen
107
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.2 g
Zsír
-
Összesen 14.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1228.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 470 mg
-
Nátrium 592 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 235.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 219 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 157 micro
-
Kolin: 148 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 230 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 62 micro
Összesen
532
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 180.7 g
Zsír
-
Összesen 56.4 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 541 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4915 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 191 mg
-
Kálcium 127 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 324 mg
-
Foszfor 1880 mg
-
Nátrium 2366 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 199.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 940.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 878 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 80 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 628 micro
-
Kolin: 591 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 920 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 246 micro
Összesen
2126
kcal
- 13% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.1 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 247.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 95 mg
-
Nátrium 119 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 47.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 46 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 259 micro
-
Lut-zea 12 micro
Összesen
107
kcal
Elkészítés
húshoz
- A csirkemellet kockákra vágjuk, megmossuk, és a fűszerrel bőven megszórjuk. Legalább 1 órát, de lehet több időre is betenni a hűtőbe felhasználásig.
- A paradicsomot megmossuk, felszeljük.
- Olívaolajon a csirkét közben megkevergetve, paradicsomot hozzáadva, fedő alatt megsütjük.
- A zöldségkeveréket vajon megpároljuk.
- A rizs köret készítés: Olajon a megmosott rizst kevergetve felhevítjük, és húslevessel felöntjük. Fedővel befedjük, és már 220 fokra felmelegített sütőbe tesszük, és ott készre dagad. A sütőt lekapcsoljuk.
- Tányérra szedjük még melegen, és fogyasztjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 80 perc
- Főzés ideje: 35 perc
- Sütés ideje: 10 perc
- Sütés hőfoka: 220 °C
Egyik vasárnapi ebédünk volt. Könnyű az elkészítése, és nagyon finom.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!