egytálételek rántott sajt

Fűszeres bundában sült tofu

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

ze(n)derta

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

10perc

rántott ételek

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

A tofu előkészítéséhez

150g tofu

216 kcal
28g tojás

35 kcal
23g finomliszt

82 kcal
0g borsikafű

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1099 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

A tofu előkészítéséhez

300g tofu

432 kcal
55g tojás

69 kcal
45g finomliszt

164 kcal
0g borsikafű

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2198 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír

A tofu előkészítéséhez

46.5g tofu

67 kcal
8.5g tojás

11 kcal
7g finomliszt

25 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
7.7g vöröshagyma

3 kcal
3.5g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

26.3g napraforgó olaj

233 kcal

Összesen 341 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
31.9 g

Zsír

Összesen
100.7 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
39 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1655.9 g
Cink
3 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
1065 mg
Vas
5 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
372 mg
Nátrium
63 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
156.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
35 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
189 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
77 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
569 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
753 micro

Összesen 1099 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
63.9 g

Zsír

Összesen
201.4 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
78 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3311.9 g
Cink
6 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
2129 mg
Vas
11 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
745 mg
Nátrium
127 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
313.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
172 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
71 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
379 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
164 micro
Kolin:
153 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1138 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1505 micro

Összesen 2198 kcal

10% Fehérje
8% Szénhidrát
32% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
31.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
330 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
20 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
176 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
233 micro

Összesen 341 kcal

Hozzávalók

A tofu előkészítéséhez

30 dkg tofu
1 db tojás
3 evőkanál finomliszt (finom)
1 teáskanál borsikafű
1 gerezd fokhagyma
1 kis fej vöröshagyma
0.5 csokor petrezselyem
só ízlés szerint

A sütéshez

2 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A tofu előkészítéséhez

A tofuról konyhai papírtölővel leitatjuk a levet, majd három szeletbe vágjuk.
A tojásból, lisztből kevés vízzel sűrű palacsintatésztát készítünk, majd beletesszük az ízesítőket.
A tofuszeleteket óvatosan beleforgatjuk a fűszeres masszába, és jó forró olajban minkét oldalát pirosra sütjük.
Papírtörlőre szedjük, hogy a felesleges olajat leitassuk róla.

Sütés ideje: 5 perc
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 34349
Feltöltés dátuma: 2009. július 27.