saláta halsaláta

Füstölt pisztráng saláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

10perc

hidegkonyha

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

120g pisztráng

107 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
5g almaecet

1 kcal

Összesen 146 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

120g pisztráng

107 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
5g almaecet

1 kcal

Összesen 146 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

44.6g pisztráng

40 kcal
5.2g salátalevél

1 kcal
18.6g salátakeverék

2 kcal
29.7g sárgarépa

11 kcal
1.9g almaecet

0 kcal

Összesen 54 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
77 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
223 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
180.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
713 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
112 micro
K vitamin:
75 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
7171 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
965 micro

Összesen 146 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
436.4 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
77 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
223 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
180.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
713 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
112 micro
K vitamin:
75 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
7171 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
965 micro

Összesen 146 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.2 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
83 mg
Nátrium
33 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
67 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
265 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
920 micro
β-karotin
2666 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
359 micro

Összesen 54 kcal

Hozzávalók

12 dkg pisztráng
2 közepes db salátalevél
5 dkg salátakeverék (spenót, kerti laboda)
1 közepes db sárgarépa
1 ek almaecet

Elkészítés

A salátaleveleket megmossuk, hagyjuk lecsöpögni, falatnyi darabokra vágjuk.
A salátakeveréket rárendezzük. Ha túl nagyok a levelek, feldarabolhatjuk őket.
A sárgarépát meghámozzuk, felszeleteljük, a tál salátára szórjuk.
Az almaecettel meglocsoljuk a salátát.
A füstölt pisztrángot elrendezzük a tetején, és salátalevelekkel díszíthetjük. Tálaljuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 2
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1724
Feltöltés dátuma: 2016. május 29.