Füstölt makrélás-cukkinis farfalle
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
499
Kalória
27.4g
Fehérje
69.2g
Szénhidrátok
12.2g
Zsír
162.7g
Víz
26.3g
Koleszterin
5.9g
Rost
4.3g
Cukor
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
499
kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
Összesen
2994
kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.4 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1493.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 97 mg
-
Foszfor 346 mg
-
Nátrium 852 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 162.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 91 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 459 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 252 micro
-
Kolin: 87 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 95 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1697 micro
Összesen
499
kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 164.5 g
Zsír
-
Összesen 73.2 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 31 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 158 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8962.9 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 467 mg
-
Kálcium 669 mg
-
Vas 31 mg
-
Magnézium 580 mg
-
Foszfor 2079 mg
-
Nátrium 5113 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 414.9 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 35 mg
Víz
-
Összesen 976.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 544 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 14 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 142 mg
-
D vitamin: 2756 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1512 micro
-
Kolin: 524 mg
-
Retinol - A vitamin: 115 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 570 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10184 micro
Összesen
2994
kcal
- 10% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 529.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 123 mg
-
Nátrium 302 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 57.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 163 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 89 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 34 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 602 micro
Összesen
177
kcal
Elkészítés
- A tésztát lobogó sós vízben kifőzzük, lecsepegtetjük.
- Egy kanál olajon megpirítjuk a csíkokra vágott bacont.
- A zsenge cukkinit megmossuk, szárazra töröljük, két végét levágjuk, és kb 1-1,5 cm-es szeletekre szeljük, a megpirított baconhöz adjuk. Sózzuk, borsozzuk, és hirtelen átsütjük, hogy még roppanós maradjon.
- A tésztát a megsült cukkinihez adjuk, összekeverjük vele.
- A makrélát megfosztjuk gerincétől és a szálkáktól, ezt is a tésztára tépkedjük.
- Tálalásnál megszórjuk friss mentalevelekkel.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 8 perc
- Sütés ideje: 3 perc
A gyorsan elkészíthetősége miatt választottam, s mert vettem egy füstölt makrélát.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!