sós krémek tojáskrém

Füstölt halas tojáskrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

8adag

Előkészítés

5perc

Főzés

8perc

Összesen

13perc

hidegkonyha

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

15% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír

34g tojás

43 kcal
19g sprotni (konzerv)

67 kcal
3g majonéz

15 kcal
0g mustár

0 kcal
8g tejföl

15 kcal
15g tömlős krémsajt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 167 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír

275g tojás

346 kcal
150g sprotni (konzerv)

534 kcal
22g majonéz

118 kcal
2g mustár

1 kcal
60g tejföl

119 kcal
120g tömlős krémsajt

216 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 1334 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír

43.7g tojás

55 kcal
23.8g sprotni (konzerv)

85 kcal
3.5g majonéz

19 kcal
0.3g mustár

0 kcal
9.5g tejföl

19 kcal
19.1g tömlős krémsajt

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

15% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
13.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
170.2 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
28.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
153 micro

Összesen 167 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
67.3 g

Zsír

Összesen
111.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
936 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1361.7 g
Cink
3 mg
Szelén
77 mg
Kálcium
197 mg
Vas
4 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
527 mg
Nátrium
516 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
229.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
462 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
198 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
723 mg
Retinol - A vitamin:
460 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1222 micro

Összesen 1334 kcal

15% Fehérje
4% Szénhidrát
26% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
17.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
149 mg

Ásványi anyagok

Összesen
216.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
36.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
194 micro

Összesen 212 kcal

Hozzávalók

5 db tojás
150 g sprotni (konzerv) (dobozos)
2 ek majonéz
1 kk mustár
3 ek tejföl
120 g tömlős krémsajt (1 tubus)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint

Elkészítés

Megfőzzük a tojást, hideg vízzel leöntjük, hogy könnyű legyen megpucolni.
A halról leöntjük az olajat, beletesszük egy tálba a tojást és az olajos halat, és villával teljesen összetörjük.
Hozzáadjuk a többi hozzávalót, jól összekeverjük.
Pirítóssal tálaljuk (esetleg gazdagíthatjuk még apróra vágott vöröshagymával vagy 4-be vágott olívabogyóval).

Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 87
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 12935
Feltöltés dátuma: 2013. június 19.