Fonott csirkemell paradicsomsalátával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
150 g csirkemellfilé
-
3 db burgonya
-
2 db paradicsom
-
1 közepes fej lilahagyma
-
2 ek balzsamecet
-
3 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
643
Kalória
41.1g
Fehérje
56.5g
Szénhidrátok
28.6g
Zsír
558.8g
Víz
109.5g
Koleszterin
8.5g
Rost
12.1g
Cukor
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
300g burgonya173 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
10g balzsamecet9 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0 kcal
Összesen
643
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
300g burgonya173 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
10g balzsamecet9 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0 kcal
Összesen
643
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
19.4g csirkemellfilé23 kcal
-
38.8g burgonya22 kcal
-
25.8g paradicsom5 kcal
-
11.6g lilahagyma4 kcal
-
1.3g balzsamecet1 kcal
-
3.1g olívaolaj27 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0 kcal
Összesen
82
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 41.1 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 110 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 862 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 521 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 558.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 78 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 169 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 901 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 270 micro
Összesen
643
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 41.1 g
Zsír
-
Összesen 28.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 110 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 862 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 76 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 521 mg
-
Nátrium 97 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 558.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 98 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 78 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 35 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 93 micro
-
Kolin: 169 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 901 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 270 micro
Összesen
643
kcal
- 6% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 111.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 67 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 72.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 116 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 665 micro
-
Lut-zea 35 micro
Összesen
82
kcal
Elkészítés
- Mossuk meg alaposan aburgonyákat, hosszában mindegyiket vágjuk be minimálisan, hogy a héjuk sütés közben ne szakadjon ki, majd egészben tegyük be őket a sütőbe kb. 45 percig.
- Közben a salátához a2 paradicsomot kockázzunk fel, és egy fél lilahagymát vágjunk karikára.
- 1 ek olívaolajból, 2 ek balzsamecetből, 1 ek meleg vízből, sóból, borsból, pici édesítővel, vagy cukorral készítsünk salátaöntet, adjuk a hagymás paradicsomokhoz, tegyük félre, amíg készül a husi, mert finomabb a saláta, ha már összeértek az ízek.
- Készítsük el a fonott csirkemelleket: Ehhez egy darab kb. 150 g-os csirkemellet vágjunk csíkokra, fűszerezzük be a kedvenc fűszereinkkel minden oldalról, fonjuk egybe, majd hústűvel fixáljuk le, végül minimális olívaolajban süssük aranybarnára őket.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Sütés ideje: 20 perc
Változatos kevés kalóriás étel.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!