sós krémek zöldségkrém

Fokhagymás krumplikrém

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

6adag

Előkészítés

20perc

Főzés

10perc

Összesen

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
16% Zsír

83g burgonya

48 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 223 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
16% Zsír

500g burgonya

289 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 1335 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
16% Zsír

64.4g burgonya

37 kcal
23.2g főtt tojás

36 kcal
10.9g napraforgó olaj

97 kcal
1.5g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 172 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
16% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
112 micro

Összesen 223 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
16% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
104.5 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
671 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1117.2 g
Cink
3 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
155 mg
Vas
5 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
540 mg
Nátrium
248 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
71.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
437.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
268 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
77 mg
D vitamin:
157 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
577 mg
Retinol - A vitamin:
266 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
671 micro

Összesen 1335 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
16% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143.8 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
32 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 172 kcal

Hozzávalók

50 dkg burgonya
3 db főtt tojás
1 dl napraforgó olaj (vagy olívaolaj)
4 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

Elkészítés

Szokásos módonmegfőzzük a kockára vágott krumplit.
A főtt krumplit jó alaposan összetörjük, majd belekeverjük a tört fokhagymátés a lereszelt főtt tojást.
Folyamatos kevergetés mellett hozzáadjuk az olajat.
Ízesítjük sóval, fehérborssal.
Robotgéppel habosra keverjük.

Elkészítettem: 25 alkalommal
Receptkönyvben: 85
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 5442
Feltöltés dátuma: 2012. április 18.