egytálételek zöldséges egytálétel

Fokhagymás babgolyó

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

6perc

Összesen

16perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

20% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

400g fehérbab

1332 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g füstölt szalonna

328 kcal
12g búzadara

43 kcal
55g tojás

69 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 1855 kcal

20% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

1600g fehérbab

5328 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
200g füstölt szalonna

1310 kcal
48g búzadara

173 kcal
220g tojás

277 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 7420 kcal

20% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír

72.7g fehérbab

242 kcal
4.1g vöröshagyma

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
9.1g füstölt szalonna

59 kcal
2.2g búzadara

8 kcal
10g tojás

13 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 337 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

20% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
104.6 g

Zsír

Összesen
51 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3429.9 g
Cink
16 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
1001 mg
Vas
43 mg
Magnézium
776 mg
Foszfor
1369 mg
Nátrium
147 mg
Réz
4 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
253 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
62 mg

VÍZ

Összesen
114.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1588 micro
Kolin:
409 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
245 micro

Összesen 1855 kcal

20% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
418.5 g

Zsír

Összesen
203.9 g
Telített zsírsav
64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
900 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13719.6 g
Cink
64 mg
Szelén
269 mg
Kálcium
4003 mg
Vas
172 mg
Magnézium
3103 mg
Foszfor
5477 mg
Nátrium
587 mg
Réz
16 mg
Mangán
29 mg

Szénhidrátok

Összesen
1011.9 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
247 mg

VÍZ

Összesen
458.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
316 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
92 micro
Tiamin - B1 vitamin:
8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6351 micro
Kolin:
1635 mg
Retinol - A vitamin:
316 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
979 micro

Összesen 7420 kcal

20% Fehérje
48% Szénhidrát
10% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
19 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
623.1 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
182 mg
Vas
8 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
249 mg
Nátrium
27 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
46 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
20.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
288 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 337 kcal

Hozzávalók

1600 g fehérbab
1 közepes fej vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
20 dkg füstölt szalonna
4 evőkanál búzadara
4 db tojás
4 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Elkészítés

A babot leöblítjük. A hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát pépesre zúzzuk, a szalonnát kockára vágjuk.
A babot, a kétféle hagymát és a szalonnát leturmixoljuk. A masszát egy keverőtálba tesszük, beledolgozzuk a darát, a tojásokat és az olajat.
Ízesítjük sóval és borssal. Jól összegyúrjuk. Ha nem elég kemény, még adunk hozzá darát.
Bő olajban kisütjük.

Sütés ideje: 6 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 80
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 6504
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 01.