Fitt csirkemellsaláta
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
DiaNatura
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
hidegkonyha
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
225g csirkemell (csontos)329 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
200g alma94 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
558
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
450g csirkemell (csontos)658 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
400g alma187 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
1115
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
43.5g csirkemell (csontos)64 kcal
-
2.3g olívaolaj21 kcal
-
15.5g sárgarépa6 kcal
-
38.7g alma18 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
Összesen
109
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.6 g
Zsír
-
Összesen 35.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 115 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 553.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 51 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 270 mg
-
Nátrium 158 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.7 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 317.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 663 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 5948 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 234 micro
Összesen
558
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 59.2 g
Zsír
-
Összesen 71 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 230 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1107.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 102 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 539 mg
-
Nátrium 317 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 63.4 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 635.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1325 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 46 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 208 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 11895 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 469 micro
Összesen
1115
kcal
- 7% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 107.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 52 mg
-
Nátrium 31 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.1 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 128 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 12 micro
-
α-karotin 479 micro
-
β-karotin 1150 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
109
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemell (csontos)
-
3 ek olívaolaj
-
2 közepes db sárgarépa
-
2 közepes db alma
-
2 kávéskanál mustár
-
petrezselyem ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
Elkészítés
- A bőrös csirkemellet kevés olívaolajjal meglocsoljuk, majd a bőrös részével felfelé a sütőben pirosra sütjük.
- Kihülés után eltávolítjuk a bőrt és a csontokat, majd apró darabkákra vágjuk.
- A sárgarépát közepesre, az almát hámozás nélkül nagyobbra, laskásra reszeljük.
- Összeforgatjuk, majd ízesítjük mustármagos mustárral, olívaolajjal, sóval, esetleg citromlével, friss vágott zöldfűszerekkel.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 72
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3945
- Feltöltés dátuma: 2016. március 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
DiaNatura
132 recept
Az alap változat majonézzel, tartármártással készül, de próbáltam már magas zsírtartalmú kókusztejjel, úgy is nagyon finom!