r
Nosalty Logó
édes süti reform süti

Fitness tökös-mákos rolád

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
NS
Fitness tökös-mákos rolád
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
  • 10% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 431 kcal
  • 10% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1724 kcal
  • 10% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 134 kcal
  • 10% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    21.6 g

Zsír

  • Összesen
    22.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    192 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1316 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    595 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    169 mg
  • Foszfor
    452 mg
  • Nátrium
    68 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.5 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    126.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    309 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    159 mg
  • Retinol - A vitamin:
    83 micro
  • α-karotin
    370 micro
  • β-karotin
    1799 micro
  • β-crypt
    1463 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    253 micro
Összesen 431 kcal
  • 10% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    86.2 g

Zsír

  • Összesen
    91.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    47 g
  • Koleszterin
    769 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5264 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    81 mg
  • Kálcium
    2380 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    676 mg
  • Foszfor
    1806 mg
  • Nátrium
    272 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    154 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    506.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1236 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    62 mg
  • D vitamin:
    163 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    325 micro
  • Kolin:
    636 mg
  • Retinol - A vitamin:
    331 micro
  • α-karotin
    1481 micro
  • β-karotin
    7197 micro
  • β-crypt
    5851 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1013 micro
Összesen 1724 kcal
  • 10% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    60 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    411.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    186 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    141 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    39.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    97 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    116 micro
  • β-karotin
    562 micro
  • β-crypt
    457 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    79 micro
Összesen 134 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A banánokat a tojássárgával és a keményítővel alaposan összeturmixoljuk, hozzáadunk 2 evőkanál sütőtökpürét.
  2. A fehérjéket felverjük, és óvatosan hozzákeverjük.
  3. 10-12 percig 160 fokon sütjük.
  4. A krémhez a mákot, a túrót, a tejfölt és édesítőt ízlés szerint elkeverjük. Középre egy sáv sütőtökpürét teszünk.
  5. Ha kihűlt a tészta, rákanalazzuk a krémet, és óvatosan feltekerjük.
  6. Lekenjük tojássárgával, és sütőbe tesszük 10-12 percre.
  • Sütés hőfoka: 160 °C
  • Tepsi mérete: 20x25
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 102
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 17
  • Össznézettség: 14805
  • Feltöltés dátuma: 2016. október 29.

Ajánló

A krémhez tehetünk meggyet, almát, körtét is.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe

Egy egyszerű, gyors süti.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept