r
Nosalty Logó

Fetás-görögdinnyés saláta egyszerűen

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
blanchetyler
Fetás-görögdinnyés saláta egyszerűen
adag
Előkészítés
perc
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 290 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 582 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 115 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    21.6 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2045.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    507 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    348 mg
  • Nátrium
    1141 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.3 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    129.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    154 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    125 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    239 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    3535 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 290 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.6 g

Zsír

  • Összesen
    43.3 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    178 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4090.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    1014 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    59 mg
  • Foszfor
    696 mg
  • Nátrium
    2282 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.6 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    258.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    309 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    32 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    250 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    479 micro
  • β-crypt
    122 micro
  • Likopin
    7070 micro
  • Lut-zea
    12 micro
Összesen 582 kcal
  • 9% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    806.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    200 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    450 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    4.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    51 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    94 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    1394 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 115 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kockázzuk fel a dinnyét nagy, rusztikus darabokra, majd dobjuk a kockákat egy tál hideg vízbe, hogy a magok kijöjjenek belőle. A bent ragadt magokat egy késsel "szabadítsuk ki". A dinnyét tegyük egy salátás tálba.
  2. Fogjuk meg a fetát, és határozott mozdulatokkal morzsoljuk rá a dinnyére.
  3. Aprítsuk fel a mentaleveleket, és szórjuk a salátára, majd őröljünk rá borsot, locsoljuk meg pár csepp olívaolajjal, és tálaljuk.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 16
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2175
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 13.

Ajánló

Általában önmagában szoktam enni, de jól passzol hozzá a grissini és egy nagy pohár különleges limonádé.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
blanchetyler 12 recept

13 éves koromban a Nigella falatozója minden részét megnéztem. Már akkor felfigyeltem erre a könnyű, nyári salátára, de nem volt bátorságom elkészíteni. Idén nyáron viszont már annyira izgatta a fantáziámat, hogy elkészítettem. Ennek az ételnek rengeteg variációjával találkozhatunk, van, ahol hagymát is raknak bele, van, hogy olívabogyóval és bazsalikommal gazdagítják, de szerintem annyira domináns a dinnye és a feta íze, hogy más íz csak zavarná az összeképet. A menta és a bors viszont kifejezetten feldobja ezt az üdítő salátát, és bár kell egy kis bátorság az első falathoz, nem fogunk csalódni benne. A fetát elkészítés előtt fél órával vegyük ki a hűtőből, hogy finom krémes legyen, így még különösebb párost alkothat a ropogós dinnyével. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...