Fetás-görögdinnyés saláta egyszerűen
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
150g görögdinnye23 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
-
4g menta2 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
300g görögdinnye47 kcal
-
200g feta sajt530 kcal
-
7g menta5 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
59.2g görögdinnye9 kcal
-
39.4g feta sajt105 kcal
-
1.4g menta1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g olívaolaj0 kcal
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.8 g
Zsír
-
Összesen 21.6 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2045.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 507 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 348 mg
-
Nátrium 1141 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 129.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 154 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 239 micro
-
β-crypt 61 micro
-
Likopin 3535 micro
-
Lut-zea 6 micro
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.6 g
Zsír
-
Összesen 43.3 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 178 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4090.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 1014 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 59 mg
-
Foszfor 696 mg
-
Nátrium 2282 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.6 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 258.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 309 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 250 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 479 micro
-
β-crypt 122 micro
-
Likopin 7070 micro
-
Lut-zea 12 micro
- 9% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.8 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 806.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 200 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 450 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 51 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 94 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 1394 micro
-
Lut-zea 2 micro
Hozzávalók
-
30 dkg görögdinnye
-
20 dkg feta sajt
-
1 szál menta
-
bors ízlés szerint
-
4 csepp olívaolaj
Elkészítés
- Kockázzuk fel a dinnyét nagy, rusztikus darabokra, majd dobjuk a kockákat egy tál hideg vízbe, hogy a magok kijöjjenek belőle. A bent ragadt magokat egy késsel "szabadítsuk ki". A dinnyét tegyük egy salátás tálba.
- Fogjuk meg a fetát, és határozott mozdulatokkal morzsoljuk rá a dinnyére.
- Aprítsuk fel a mentaleveleket, és szórjuk a salátára, majd őröljünk rá borsot, locsoljuk meg pár csepp olívaolajjal, és tálaljuk.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 16
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2175
- Feltöltés dátuma: 2012. november 13.
Ajánló
Általában önmagában szoktam enni, de jól passzol hozzá a grissini és egy nagy pohár különleges limonádé.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
13 éves koromban a Nigella falatozója minden részét megnéztem. Már akkor felfigyeltem erre a könnyű, nyári salátára, de nem volt bátorságom elkészíteni. Idén nyáron viszont már annyira izgatta a fantáziámat, hogy elkészítettem. Ennek az ételnek rengeteg variációjával találkozhatunk, van, ahol hagymát is raknak bele, van, hogy olívabogyóval és bazsalikommal gazdagítják, de szerintem annyira domináns a dinnye és a feta íze, hogy más íz csak zavarná az összeképet. A menta és a bors viszont kifejezetten feldobja ezt az üdítő salátát, és bár kell egy kis bátorság az első falathoz, nem fogunk csalódni benne. A fetát elkészítés előtt fél órával vegyük ki a hűtőből, hogy finom krémes legyen, így még különösebb párost alkothat a ropogós dinnyével. :)