tészta rakott tészta

Fehérspárgás rakott tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

125g csuszatészta

464 kcal
100g fehér spárga

14 kcal
63g csirkemáj

74 kcal
75g tejföl

149 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
38g sajt

132 kcal
0g só

0 kcal
10g napraforgó olaj

88 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal

Összesen 1096 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

500g csuszatészta

1855 kcal
400g fehér spárga

56 kcal
250g csirkemáj

298 kcal
300g tejföl

594 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal

Összesen 4385 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír

27.2g csuszatészta

101 kcal
21.8g fehér spárga

3 kcal
13.6g csirkemáj

16 kcal
16.3g tejföl

32 kcal
4.9g vöröshagyma

2 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
8.2g sajt

29 kcal
0g só

0 kcal
2.2g napraforgó olaj

19 kcal
5.4g füstölt szalonna

36 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
41.1 g

Zsír

Összesen
57.5 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
329 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1592.6 g
Cink
5 mg
Szelén
124 mg
Kálcium
377 mg
Vas
12 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
681 mg
Nátrium
284 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
222.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2298 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
716 micro
Kolin:
173 mg
Retinol - A vitamin:
2265 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
379 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
25 micro
Lut-zea
524 micro

Összesen 1096 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
164.4 g

Zsír

Összesen
230 g
Telített zsírsav
91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
1314 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6370.6 g
Cink
21 mg
Szelén
495 mg
Kálcium
1508 mg
Vas
47 mg
Magnézium
431 mg
Foszfor
2723 mg
Nátrium
1137 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
411.1 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
889 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9194 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
45 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
128 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
8 mg
Niacin - B3 vitamin:
68 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2862 micro
Kolin:
694 mg
Retinol - A vitamin:
9061 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
1517 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
100 micro
Lut-zea
2095 micro

Összesen 4385 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
14% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.9 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
346.4 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
82 mg
Vas
3 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
500 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
156 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
493 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
82 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
5 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 239 kcal

Hozzávalók

50 dkg csuszatészta
40 dkg fehér spárga
25 dkg csirkemáj
3 dl tejföl
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
15 dkg sajt
só ízlés szerint
5 ek napraforgó olaj
10 dkg füstölt szalonna

Elkészítés

Tésztát sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
Spárgát feldaraboljuk, sós vízben megfőzzük, és leszűrjük.
Májat megmossuk, majd feldaraboljuk.
Szalonnát felkockázzuk, zsírját kisütjük. Rátesszük a felkockázott hagymát és a májat.
Ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, felöntjük kevés vízzel, és készre sütjük a májat.
Egy olajjal kikent tepsibe tesszük a leszűrt tésztát, spárgát és a májat. Összekeverjük a tejföllel.
Tetejét megszórjuk reszelt sajttal, és készre sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 934
Feltöltés dátuma: 2017. február 11.