édes süti édes tekercsek

Expressz kakaós csiga

Rammy-konyhája

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g sovány túró
80 g barna cukor
50 ml tej
25 ml olívaolaj
250 g tönkölybúza liszt
0.5 csomag sütőpor
5 ek instant kakaópor
50 g vaj

gyors
magyar

546

Kalória

18.2g

Fehérje

76.7g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

9.2g

Víz

26.9g

Koleszterin

7.4g

Élelmi rost

33.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír

63g sovány túró

59 kcal
20g barna cukor

76 kcal
13g tej

7 kcal
6g olívaolaj

55 kcal
63g tönkölybúza liszt

211 kcal
2g sütőpor

1 kcal
13g instant kakaópor

47 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 546 kcal

15% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír

250g sovány túró

235 kcal
80g barna cukor

304 kcal
50g tej

28 kcal
25g olívaolaj

221 kcal
250g tönkölybúza liszt

845 kcal
6g sütőpor

3 kcal
50g instant kakaópor

190 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 2185 kcal

15% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír

32.9g sovány túró

31 kcal
10.5g barna cukor

40 kcal
6.6g tej

4 kcal
3.3g olívaolaj

29 kcal
32.9g tönkölybúza liszt

111 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
6.6g instant kakaópor

25 kcal
6.6g vaj

47 kcal

Összesen 287 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
19.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
881.4 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
184 mg
Vas
3 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
403 mg
Nátrium
162 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
76.7 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
9.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 546 kcal

15% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
73 g

Zsír

Összesen
79.1 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3525.6 g
Cink
8 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
737 mg
Vas
12 mg
Magnézium
469 mg
Foszfor
1613 mg
Nátrium
647 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrát

Összesen
306.9 g
Cukor
136 mg
Élelmi rost
30 mg

Víz

Összesen
36.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
342 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
423 micro

Összesen 2185 kcal

15% Fehérje
62% Szénhidrát
16% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
463.3 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
97 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
212 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
4.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
44 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 287 kcal

Elkészítés

A lisztet elkeverjük a sütőporral. A többi hozzávalót egy habverő segítségével kikeverjük. Majd a lisztes keveréket is hozzáadjuk, és egynemű tésztává gyúrjuk.
Ekkor előmelegítjük a sütőt 180 fokra, és megolvasztjuk a vajat.
A tésztát téglalap alakúra nyújtjuk, megkenjük az olvasztott vajjal, megszórjuk cukrozott kakaóval, és feltekerjük a hosszabbik felétől.
Felszeljük, és sütőpapírral bélelt tepsire sorakoztatjuk őket. Sütőbe dugjuk, és kb. 20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagy kakaóscsiga-rajongók vagyunk, de mióta külföldön élünk, még inkább érezzük hiányát. Sűrűn kéri a család, de nincs mindig idő a hagyományosra. De ez hihetetlen gyorsan megvan, egy kapkodós napon is belefér.