torta gyümölcstorta

Epres gyümölcstorta csokipudinggal

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 tojásos piskótatészta

3 db tojás
3 evőkanál finomliszt
3 ek porcukor
0.5 csomag sütőpor

csokoládé puding

teteje

1 csomag tortazselé
25 dkg eper

gyors
magyar

295

Kalória

9.9g

Fehérje

46.8g

Szénhidrát

6.2g

Zsír

83.4g

Víz

135g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

25.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

3 tojásos piskótatészta

41g tojás

52 kcal
11g finomliszt

41 kcal
5g porcukor

20 kcal
2g sütőpor

1 kcal

csokoládé puding

11g csokoládés pudingpor

43 kcal
125g tej

70 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

teteje

3g tortazselé

10 kcal
63g eper

19 kcal

Összesen 295 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

3 tojásos piskótatészta

165g tojás

208 kcal
45g finomliszt

164 kcal
21g porcukor

81 kcal
6g sütőpor

3 kcal

csokoládé puding

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
40g vaníliás cukor

155 kcal

teteje

12g tortazselé

41 kcal
250g eper

75 kcal

Összesen 1178 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

3 tojásos piskótatészta

15.2g tojás

19 kcal
4.2g finomliszt

15 kcal
1.9g porcukor

7 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal

csokoládé puding

4.2g csokoládés pudingpor

16 kcal
46.1g tej

26 kcal
3.7g vaníliás cukor

14 kcal

teteje

1.1g tortazselé

4 kcal
23.1g eper

7 kcal

Összesen 108 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
800.8 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
285 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
248 mg
Nátrium
234 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
46.8 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
83.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
200 micro

Összesen 295 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
39.6 g

Zsír

Összesen
25 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3203.2 g
Cink
3 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
1139 mg
Vas
5 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
993 mg
Nátrium
938 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
187 g
Cukor
103 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
333.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
235 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
138 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
445 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
800 micro

Összesen 1178 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.5 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
105 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

3 tojásos piskótatészta

Hagyományos módon elkészítjük a piskótát. Szétválasztjuk a tojást, sárgájába beletesszük a cukrot, és mindegyiket habosra verjük.
A lisztbe beletesszük a sütőport. A fehér habba beleforgatjuk a sárgát- ne törjön meg! - majd a lisztet.
Kivajazott, kilisztezett formába beleöntjük a tésztát, és előmelegített sütőben megsütjük (tűpróba).
Ha kicsit kihűlt, akkor a formából kiborítjuk a piskótát, és hagyjuk hűlni.

csokoládé puding

Elkészítjük a zacskón leírtak alapján a pudingot.
Amikor kicsit meghűlt, akkor rátesszük a piskótára (amennyit kíván a tészta mérete).
Eperrel kidekoráljuk.