palacsinta epres palacsinta

Epres-csokis palacsinta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Flóra

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

45perc

Összesen

60perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
13% Zsír

A tésztához

100g eper

30 kcal
55g tojás

69 kcal
100g joghurt

61 kcal
100g finomliszt

364 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g cukor

77 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

50g vaj

359 kcal

Összesen 1098 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
13% Zsír

A tésztához

200g eper

60 kcal
110g tojás

138 kcal
200g joghurt

122 kcal
200g finomliszt

728 kcal
3g sütőpor

2 kcal
40g cukor

155 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

100g vaj

717 kcal

Összesen 2195 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
13% Zsír

A tésztához

22.1g eper

7 kcal
12.2g tojás

15 kcal
22.1g joghurt

14 kcal
22.1g finomliszt

81 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
4.4g cukor

17 kcal
5.5g étcsokoládé

30 kcal
0g só

0 kcal

A sütéshez

11.1g vaj

79 kcal

Összesen 243 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

5% Fehérje
29% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
57.5 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
303 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1248.2 g
Cink
3 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
315 mg
Vas
5 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
534 mg
Nátrium
248 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
124.2 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
230.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
448 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
183 mg
Retinol - A vitamin:
440 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
294 micro

Összesen 1098 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.3 g

Zsír

Összesen
115 g
Telített zsírsav
67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
605 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2496.4 g
Cink
5 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
630 mg
Vas
9 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1067 mg
Nátrium
496 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
248.4 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
461.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
896 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
112 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
160 micro
Kolin:
365 mg
Retinol - A vitamin:
880 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
194 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
587 micro

Összesen 2195 kcal

5% Fehérje
29% Szénhidrát
13% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
276.5 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 243 kcal

Népszerű recept
péntek,2014-06-13 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

A tésztához

20 dkg eper
2 db tojás
200 g joghurt
20 dkg finomliszt
1.5 tk sütőpor
4 dkg cukor
5 dkg étcsokoládé (apróra vágott)
1 csipet só

A sütéshez

10 dkg vaj

Elkészítés

A tésztához

Az epreket megmossuk, kicsumázzuk, és apró darabokra vágjuk.
A tojásokat összekeverjük a joghurttal, majd hozzáadjuk a sütőport, a cukrot, a sót, a lisztet, és sima tésztává dolgozzuk. Hozzáadjuk az epret és a csokit is.
Egy serpenyőben kevés vajat felhevítünk, és kb. egy evőkanálnyi tésztát teszünk bele. Mindkét oldalát megsütjük kb. 3-3perc alatt.

Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 367
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 16774
Feltöltés dátuma: 2012. május 28.