Epres-banános-zabpelyhes morzsasüti
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
398
Kalória
6.6g
Fehérje
68.4g
Szénhidrátok
12.3g
Zsír
133.2g
Víz
26.9g
Koleszterin
6g
Rost
28.3g
Cukor
- 3% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 5% Zsír
A zabos morzsához
-
23g zabpehely85 kcal
-
13g vaj90 kcal
-
18g finomliszt64 kcal
-
13g cukor48 kcal
A töltelékhez
Összesen
398
kcal
- 3% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 5% Zsír
A zabos morzsához
-
180g zabpehely682 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
140g finomliszt510 kcal
-
100g cukor387 kcal
A töltelékhez
Összesen
3189
kcal
- 3% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 5% Zsír
A zabos morzsához
-
8.8g zabpehely33 kcal
-
4.9g vaj35 kcal
-
6.9g finomliszt25 kcal
-
4.9g cukor19 kcal
A töltelékhez
Összesen
156
kcal
- 3% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 275.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 62 mg
-
Foszfor 153 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 68.4 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 133.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 84 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 39 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 80 micro
Összesen
398
kcal
- 3% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.5 g
Zsír
-
Összesen 98.2 g
-
Telített zsírsav 53 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 215 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2203.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 122 mg
-
Kálcium 288 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 494 mg
-
Foszfor 1225 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 12 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 547.5 g
-
Cukor 227 mg
-
Élelmi rost 48 mg
Víz
-
Összesen 1065.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 703 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 491 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 373 micro
-
Kolin: 193 mg
-
Retinol - A vitamin: 671 micro
-
α-karotin 96 micro
-
β-karotin 311 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 642 micro
Összesen
3189
kcal
- 3% Fehérje
- 31% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 108 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 60 mg
-
Nátrium 2 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 52.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 34 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 31 micro
Összesen
156
kcal
Elkészítés
A zabos morzsához
- Egy nagy tálba szórjuk a morzsa száraz alapanyagait, majd az apró kockákra vágott vajat, és az ujjaink segítségével elmorzsoljuk.
- Egy nagy tálba öntjük a cikkekre vágott epret és a felkarikázott banánt. Rászórjuk a lisztet, cukrot, sót, majd a citromlevet, és óvatosan összekeverjük.
- A gyümölcsös keveréket áttöltjük a tepsibe, majd rászórjuk a zabos keveréket úgy, hogy befedve az egészt tepsit.
- 180 fokos sütőben kb. 45 percig sütjük, majd a sütőből kivéve még 5 percig pihentetjük.
- Vaníliafagyival tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 45 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x25
Vigyázat, abbahagyhatatlan desszert következik! Szuperegyszerűen elkészíthető, tavaszi "süti", rengeteg eperrel és banánnal, ropogós, zabos morzsával. Vaníliafagyival a tetején az igazi! ;)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!