Energiakockák
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
240 °C
süti sütés nélkül
- 13% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 29% Zsír
Összesen
419
kcal
- 13% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 29% Zsír
Összesen
1670
kcal
- 13% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 25.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 479.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 135 mg
-
Foszfor 237 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.1 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 8.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 67 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
419
kcal
- 13% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.3 g
Zsír
-
Összesen 101.2 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 48 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 86 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1917.9 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 328 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 539 mg
-
Foszfor 949 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 164.5 g
-
Cukor 57 mg
-
Élelmi rost 29 mg
VÍZ
-
Összesen 32.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 275 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 25 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 101 mg
-
Retinol - A vitamin: 268 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 181 micro
Összesen
1670
kcal
- 13% Fehérje
- 48% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 9% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.7 g
Zsír
-
Összesen 28.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 548 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 94 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 154 mg
-
Foszfor 271 mg
-
Nátrium 12 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 47 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 9.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 52 micro
Összesen
477
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- Béleljük ki a tepsit sütőpapírral. Aprítsuk fel a mandulát. Az aprított mandulát a tepsiben alaposan keverjük össze a zabpehellyel és a tökmaggal. Sütés: 240 fokra előmelegített sütő középső szintjén nagyjából 15 percig. Vegyük ki a tepsit a sütőből, és pár percig hagyjuk hűlni.
- Tegyük a vajat, a mézet, a cukrot és a fahéjat a serpenyőbe. Forraljuk össze őket. A masszához adjuk hozzá a sült zabpelyhet, mandulát és a tökmagot. Keverjük össze, és kanalazzuk az egészet a tepsibe, majd alaposan nyomkodjuk bele.
- A tepsit tegyük nagyjából 3 órára hűtőbe. Óvatosan fordítsuk ki a tepsiből a megdermedt masszát, és vágjuk fel 16 kockára.
- Sütés hőfoka: 240 °C
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 74
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 10692
- Feltöltés dátuma: 2018. március 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Sütés nélküli energiabomba, ami még egészséges is!