édes keksz zabpelyhes keksz

Egyszerű zabkeksz

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

b._katka

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
45% Szénhidrát
33% Zsír

29g zabpehely

109 kcal
33g rizsliszt

119 kcal
31g kókuszzsír

279 kcal
20g erythritol

0 kcal
14g tojás

17 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 524 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
33% Zsír

115g zabpehely

436 kcal
130g rizsliszt

476 kcal
125g kókuszzsír

1115 kcal
80g erythritol

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2096 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
33% Zsír

22.8g zabpehely

86 kcal
25.7g rizsliszt

94 kcal
24.8g kókuszzsír

221 kcal
15.8g erythritol

0 kcal
10.9g tojás

14 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 415 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
45% Szénhidrát
33% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
34.4 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.9 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
25 mg
Vas
2 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
45.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
16.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
113 micro

Összesen 524 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
33% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.9 g

Zsír

Összesen
137.8 g
Telített zsírsav
106 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1167.8 g
Cink
6 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
101 mg
Vas
6 mg
Magnézium
210 mg
Foszfor
695 mg
Nátrium
76 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
182.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
197 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
450 micro

Összesen 2096 kcal

7% Fehérje
45% Szénhidrát
33% Zsír
16% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
231.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
12.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 415 kcal

Hozzávalók

115 g zabpehely (apró szemű)
130 g rizsliszt
125 g kókuszzsír
80 g erythritol
1 db tojás
1 késhegynyi sütőpor
1 kávéskanál fahéj (őrölt)

Elkészítés

Az összes hozzávalót egy tálba mérjük. Kézzel összegyúrjuk. Majd kb. fél cm vastagságúra nyújtjuk, és pogácsaszaggatóval kiszaggatjuk. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, ne túl szorosan, mert kissé megpuffad.
180 fokon 15 perc alatt készre sütjük. Akár egy hétig is friss marad.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2420
Feltöltés dátuma: 2017. november 26.