egytálételek zöldséges rizs

Egyszerű sült rizs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Glaser

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír

300g rizs

1074 kcal
21g vaj

151 kcal
55g tojás

69 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
25g szójaszósz

15 kcal
5g szezámolaj

44 kcal

Összesen 1443 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír

300g rizs

1074 kcal
21g vaj

151 kcal
55g tojás

69 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
25g szójaszósz

15 kcal
5g szezámolaj

44 kcal

Összesen 1443 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír

51.1g rizs

183 kcal
3.6g vaj

26 kcal
9.4g tojás

12 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
13.6g sárgarépa

5 kcal
8.5g vöröshagyma

3 kcal
8.5g zöldborsó

7 kcal
4.3g szójaszósz

3 kcal
0.9g szezámolaj

8 kcal

Összesen 247 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
32.3 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2333.6 g
Cink
5 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
95 mg
Vas
15 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
513 mg
Nátrium
1524 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
257.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
240.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
835 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
776 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
2486 micro
β-karotin
6157 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1666 micro

Összesen 1443 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
32.3 g

Zsír

Összesen
28.6 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2333.6 g
Cink
5 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
95 mg
Vas
15 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
513 mg
Nátrium
1524 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
257.9 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
240.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
835 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
776 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
218 micro
α-karotin
2486 micro
β-karotin
6157 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1666 micro

Összesen 1443 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
4.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397.2 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
16 mg
Vas
3 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
40.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
142 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
132 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
423 micro
β-karotin
1048 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 247 kcal

Kiemelt recept
2020
HETI MENÜ: ha van 30 perced egy fogásra, ez a hét csak a tiéd !

Hozzávalók

300 g rizs (főtt)
1.5 ek vaj
1 db tojás
0.5 gerezd fokhagyma
1 közepes db sárgarépa
1 kis db vöröshagyma
50 g zöldborsó (fagyasztott)
2.5 ek szójaszósz
0.5 ek szezámolaj

Elkészítés

A fokhagymát meghámozzuk, és apróra vágjuk. A sárgarépát megtisztítjuk, mossuk, és apró kockákra vágjuk. A hagymát meghámozzuk, és durva kockákra vágjuk.
Egy nagy serpenyőben kevés vajat felolvasztunk, hozzáadjuk a felvert tojást, megsütjük, kivesszük.
A serpenyőbe ismét felolvasztunk kevés vajat, hozzáadjuk a hagymát, sárgarépát és zöldborsót, közepes hőmérsékleten, meg-megkevergetve kb. 5 percig sütjük, a vége felé hozzáadjuk a fokhagymát is.
A maradék vajat a zöldséghez adjuk, felolvasztjuk, hozzáadjuk a hideg rizst, elkeverjük, és magas hőmérsékleten kb. 3 percig sütjük.
Hozzáadjuk a megsütött tojást, meglocsoljuk a szójaszósszal és a szezámolajjal, és további 2 percig sütjük.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 521
Tegnapi nézettség: 29
7 napos nézettség: 232
Össznézettség: 101149
Feltöltés dátuma: 2017. június 21.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - zöldséges rizs

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék rizsből és tésztából
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Glaser 1980 recept

Egy finom rizses étel, most hús nélkül. Tüzesebbé tehetjük az ételünket apróra vágott chili paprikával, vagy ízesíthetjük kevés sambal oelek-kel. A rizzsel együtt adhatunk a zöldségekhez gyűrűkre vágott újhagymát is.