italok turmix

Egyszerű nyári egészséges turmix

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír

190g banán

108 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
2g chiamag

10 kcal
7g virágméz

21 kcal
12g zabpehely

45 kcal
50g növényi tej

24 kcal

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír

190g banán

108 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
2g chiamag

10 kcal
7g virágméz

21 kcal
12g zabpehely

45 kcal
50g növényi tej

24 kcal

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír

46.2g banán

26 kcal
36.5g erdei gyümölcs mix

15 kcal
0.5g chiamag

2 kcal
1.7g virágméz

5 kcal
2.9g zabpehely

11 kcal
12.2g növényi tej

6 kcal

Összesen 65 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
138.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
84 mg
Vas
1 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
138.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
32 micro
α-karotin
30 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 270 kcal

1% Fehérje
29% Szénhidrát
1% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
72.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
30 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
33.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 65 kcal

Hozzávalók

1 nagy db banán (fagyasztott a legjobb)
15 dkg erdei gyümölcs mix (epret és málnát használtam)
1 teáskanál chiamag (+ díszítéshez)
1 teáskanál virágméz (opcionális)
2 ek zabpehely (opcionális)
0.5 dl növényi tej (krémes állag miatt)

Elkészítés

A legjobb ezeknél a turmixoknál, ha előtte egy pár órára vagy egy éjszakára a banánt mélyhűtőbe tesszük, ettől az italunk rendkívül krémes lesz.
Tegyük a már lehűtve felszeletelt banánt a vegyes gyümölccsel, a növényi tejjel és chiamaggal együtt a turmixgépbe. Turmixoljuk össze!
Ezek után, ha édesen szeretjük, akkor rakhatunk bele mézet. Ha reggelire isszuk, akkor zabpehely is kerülhet bele, ettől igazán laktató lesz, és biztosan kihúzzuk ebédig.
Díszítésként gyümölcsdarabokat és egy kis chiamagot rakunk rá.

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 83
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 1671
Feltöltés dátuma: 2017. július 18.