sós krémek sajtkrém

Egyiptomi fetakrém

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Júlia

6adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

37g feta sajt

97 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
3g citromlé

1 kcal
31g zöldhagyma

6 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
11g paradicsom

2 kcal
80g pita

220 kcal

Összesen 350 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

220g feta sajt

583 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
16g citromlé

4 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
66g paradicsom

12 kcal
480g pita

1320 kcal

Összesen 2097 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír

22.3g feta sajt

59 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
18.6g zöldhagyma

4 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
6.7g paradicsom

1 kcal
48.6g pita

134 kcal

Összesen 212 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1370.6 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
265 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
851 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
48 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
76.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
211 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
283 micro
Lut-zea
279 micro

Összesen 350 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
77.8 g

Zsír

Összesen
69.5 g
Telített zsírsav
32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
196 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8223.4 g
Cink
11 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
1593 mg
Vas
10 mg
Magnézium
200 mg
Foszfor
1268 mg
Nátrium
5103 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
288.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
457.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
383 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
44 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
346 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
278 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
275 micro
α-karotin
67 micro
β-karotin
1267 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1698 micro
Lut-zea
1672 micro

Összesen 2097 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
8% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
832.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
161 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
517 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
172 micro
Lut-zea
169 micro

Összesen 212 kcal

Hozzávalók

220 g feta sajt
2 ek olívaolaj
2 ek citromlé
2 db zöldhagyma (aprított)
2 ek petrezselyem (friss, aprított)
66 g paradicsom (aprított)
6 db pita

Elkészítés

A feta sajtot először egy tálban villával áttördeljük.
Hozzáadjuk az olajat és a citromlevet, majd krémesre keverem (lehet villával, vagy habverővel).
Hozzáforgatom az arpóra vágott zöldségeket.
Lapos tálba kanalazom, eloszlatom a krémet és a tetjét aprított paradicsommal, oliva olajjal, friss petrezselyemmel díszítem.
Pitával tálalom.

Receptkönyvben: 28
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 898
Feltöltés dátuma: 2021. július 01.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - sós krémek
- kategória:
  - sajtkrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - afrikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Júlia 207 recept

Amikor hummusz tálat készítek, mindig szeretek a tetejére egy kis feta sajtot tenni. Azonban sosem kerül elhasználásra az a mennyiség, amennyit egyszerre a boltban lehet kapni, ezért a visszamaradt fetából mindig ezt a receptet készítem el.