egytálételek zöldséges rizs

Édesanyám gyuvecse- húsmentes

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

45perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

60g rizs

215 kcal
125g paradicsom

23 kcal
75g paprika

12 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 283 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

240g rizs

859 kcal
500g paradicsom

90 kcal
300g paprika

49 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1131 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír

19.7g rizs

71 kcal
41.1g paradicsom

7 kcal
24.6g paprika

4 kcal
14g vöröshagyma

5 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
202.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
29 mg
Vas
3 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
218.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
171 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
139 micro
β-karotin
690 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
3216 micro
Lut-zea
365 micro

Összesen 283 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
809 g
Cink
4 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
117 mg
Vas
13 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
442 mg
Nátrium
41 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
235.3 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
873.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
278 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
683 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
557 micro
β-karotin
2758 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
1460 micro

Összesen 1131 kcal

2% Fehérje
21% Szénhidrát
1% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2 g

Zsír

Összesen
0.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
66.4 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
71.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
226 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1056 micro
Lut-zea
120 micro

Összesen 93 kcal

Hozzávalók

240 g rizs
5 db paradicsom
3 db paprika (ízlés szerint )
1 nagy fej vöröshagyma
1 ek napraforgó olaj
1 kk fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát kis kockákra vágjuk, és az olajon megfonnyasztjuk.
A paprikát kockákra, a paradicsomot cikkekre vágjuk.
Amikor a hagyma megfonnyadt, levesszük a tűzről, rádobjuk a pirospaprikát, és elkeverjük.
Ezután belerakjuk a paradicsomot, paprikát és felöntjük vízzel. Ízlés szerint ízesítjük.
Addig főzzük, míg a paprika meg nem puhul, majd hozzáöntjük a rizst.
Lassú tűzön, készre főzzük.

Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 13
Össznézettség: 11879
Feltöltés dátuma: 2010. október 09.